jfid – Kahiyang Ayu, putri satu-satunya Presiden Joko Widodo, baru-baru ini menjadi sorotan publik karena berhasil menurunkan berat badannya hingga 30 kg dalam kurun waktu setahun.
Ia membagikan kisah suksesnya melalui akun Instagram pribadinya, @ayanggkahiyang, pada akhir tahun 2023.
Dalam unggahannya, Kahiyang Ayu mengaku bahwa keberhasilan dietnya adalah sebuah prestasi dalam hidupnya.
Ia juga mengungkapkan alasan dan motivasi di balik keputusannya untuk menjalani program penurunan berat badan.
“Kenapa akhirnya diet? Menepati sebuah janji buat diet dan karena udah capek ajaahh kena hina (sama yang kenal dan ngga kenal sekalipun) gara-gara badan gemoyyy..,” tulis Kahiyang Ayu.
Kahiyang Ayu mengatakan bahwa ia membutuhkan waktu lima tahun untuk mencari niat dan konsisten dalam dietnya.
Ia tidak merinci tips-tips diet yang ia lakukan, seperti pola makan atau aktivitas olahraga yang ia jalani.
Namun, ia menekankan pentingnya kesehatan dan mencintai diri sendiri dengan diet yang ia jalani.
“Kalo ditanya, dietnya susah ngga? Jawabannya sih enggak. Yang susah itu nyari niat buat diet dan konsisten buat diet!! Aku butuh 5th buat mencari niat,” kata Kahiyang Ayu.
Meski tidak menyebutkan secara spesifik, ada beberapa hal yang bisa kita simpulkan dari tips diet ala Kahiyang Ayu, berdasarkan foto-foto yang ia unggah di Instagramnya. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Dari beberapa foto yang ia unggah, terlihat bahwa Kahiyang Ayu sering mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayur, buah, ikan, telur, dan oatmeal.
Ia juga tampak menghindari makanan yang berlemak, berminyak, atau mengandung gula tinggi. Makanan sehat dan bergizi dapat membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan, serta mengontrol kalori yang masuk ke tubuh.
2. Minum air putih yang cukup. Air putih adalah minuman yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama bagi mereka yang sedang diet.
Air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mengeluarkan racun, dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Kahiyang Ayu tampak sering membawa botol air putih di mana pun ia pergi, sebagai salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuhnya.
3. Berolahraga secara rutin. Olahraga adalah salah satu kunci utama dalam menurunkan berat badan. Olahraga dapat membakar kalori, membentuk otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Kahiyang Ayu tampak rajin berolahraga, baik di rumah maupun di luar. Ia sering melakukan olahraga kardio, seperti bersepeda, berlari, atau berjalan kaki. Ia juga melakukan olahraga kekuatan, seperti angkat beban, push up, atau squat.
Olahraga yang ia lakukan tampak bervariasi dan sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuhnya.
4. Mendapatkan istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup adalah salah satu faktor yang penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan diri, mengatur hormon, dan mengurangi stres.
Kahiyang Ayu tampak menjaga kualitas tidurnya dengan tidur yang cukup dan teratur. Ia juga tampak melakukan aktivitas yang dapat membuatnya rileks, seperti meditasi, yoga, atau membaca buku.
5. Memiliki dukungan dari keluarga dan teman. Dukungan dari keluarga dan teman adalah salah satu hal yang dapat memotivasi seseorang untuk tetap bersemangat dalam menjalani program diet.
Dukungan dari keluarga dan teman dapat berupa pujian, dorongan, saran, atau bahkan ikut berpartisipasi dalam program diet. Kahiyang Ayu tampak mendapatkan dukungan penuh dari keluarga dan teman dekatnya. Ia sering berbagi momen kebersamaannya dengan suami, anak-anak, orang tua, saudara, dan teman-temannya di Instagramnya. Ia juga tampak mendapatkan banyak komentar positif dan dukungan dari para pengikutnya.
Itulah beberapa tips diet ala Kahiyang Ayu yang berhasil menurunkan berat badannya hingga 30 kg dalam setahun.
Tips-tips ini tentu tidak mudah dilakukan, tetapi dengan niat dan konsisten, segala sesuatu pasti bisa tercapai. Semoga tips-tips ini dapat menginspirasi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan tubuh. Selamat mencoba!
