6. Konsumsi Makanan Bergizi
Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan mata. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta omega-3. M
Wortel, ikan salmon, telur, bayam, dan kacang-kacangan adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk mata. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup agar tubuh dan mata tetap terhidrasi.
7. Hindari Kebiasaan Buruk
Ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa memperburuk kondisi mata minus, seperti membaca sambil tiduran, menonton TV terlalu dekat, atau menggunakan gadget dalam gelap.
Mulailah menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut agar kesehatan mata tetap terjaga.
8. Rutin Berolahraga
Olahraga ternyata juga berpengaruh pada kesehatan mata, lho.
Beberapa studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang rutin dapat membantu mengurangi risiko bertambahnya minus pada mata. Jadi, luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
9. Gunakan Obat Tetes Mata Jika Diperlukan
Jika mata sering terasa kering atau lelah, kamu bisa menggunakan obat tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter.
Obat tetes mata bisa membantu mengurangi iritasi dan melembabkan mata sehingga tetap nyaman meskipun seharian beraktivitas.
10. Pertimbangkan Terapi Mata
Ada berbagai terapi mata yang bisa membantu mengurangi ketegangan dan memperlambat peningkatan minus.
Misalnya, latihan mata yang sederhana seperti menggerakkan mata ke kanan-kiri atau atas-bawah secara teratur.
Kamu bisa mencari informasi lebih lanjut tentang terapi mata yang sesuai dengan kondisi matamu.
11. Jangan Abaikan Pemeriksaan Rutin
Terakhir, jangan malas untuk rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata.
Pemeriksaan rutin sangat penting untuk memantau kondisi mata dan mendapatkan penanganan yang tepat jika ada perubahan.
Dokter mata juga bisa memberikan saran dan perawatan yang sesuai agar mata minus tidak semakin bertambah.
Mengapa Mata Minus Bisa Bertambah?
Setelah mengetahui berbagai cara untuk mencegah peningkatan minus, penting juga untuk memahami mengapa mata minus bisa bertambah.
Berikut beberapa faktor yang mempengaruhinya:
- Genetika: Jika orang tua memiliki mata minus, kemungkinan besar anak juga akan mengalami hal yang sama.
- Lingkungan: Paparan cahaya yang buruk, kebiasaan membaca atau menonton TV dalam jarak dekat, serta penggunaan gadget yang berlebihan bisa mempengaruhi kesehatan mata.
- Kurangnya Aktivitas Luar Ruangan: Studi menunjukkan bahwa anak-anak yang lebih sering bermain di luar ruangan memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami peningkatan minus dibandingkan yang lebih banyak di dalam ruangan.
