jfid – Kulit cerah dan awet muda adalah impian banyak orang, terutama kaum wanita.
Namun, untuk mendapatkan kulit idaman tersebut, tidak sedikit yang rela mengeluarkan biaya mahal untuk melakukan perawatan di salon kecantikan atau membeli produk-produk skincare yang beraneka ragam.
Padahal, ada cara yang lebih mudah, murah, dan alami untuk mencerahkan kulit, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan.
Ya, buah-buahan ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit, lho!
Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, yang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan, mencegah kerusakan sel, merangsang produksi kolagen, dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Tidak hanya itu, buah-buahan juga bisa memberikan efek menyejukkan, melembapkan, dan mencerahkan kulit secara alami.
Jadi, tidak heran jika banyak produk kosmetik dan skincare yang menggunakan ekstrak buah-buahan sebagai bahan aktifnya.
Lalu, buah apa saja yang bisa mencerahkan kulit? Berikut ini adalah beberapa pilihan buah yang bagus untuk kulit, yang bisa Anda temukan dengan mudah di pasar atau supermarket:
Alpukat
Buah yang memiliki tekstur lembut dan rasa creamy ini kaya akan vitamin A, E, C, K, B6, B1, folat, dan asam pantotenat.
Selain itu, alpukat juga memiliki sifat antioksidan kuat yang bisa mencegah kerusakan DNA dalam sel tubuh, termasuk sel kulit.
Alpukat juga kaya akan lemak sehat yang bisa membantu mempertahankan elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan iritasi atau luka.
Anda bisa mengonsumsi alpukat secara langsung, membuat jus, atau mencampurnya dengan yogurt untuk masker wajah.
Timun
Buah yang sering dijadikan lalapan ini mengandung banyak air, yang bisa membantu menjaga kelembapan kulit.
Timun juga memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.
Timun yang tidak dikupas juga kaya akan vitamin K, vitamin C, dan serat, yang baik untuk kesehatan tubuh.
Timun bisa Anda konsumsi sebagai salad, jus, atau diiris tipis dan ditempelkan di wajah sebagai kompres dingin.
Pepaya
Buah yang terkenal dengan manfaatnya mencegah sembelit ini tidak hanya baik untuk pencernaan, tapi juga untuk kulit.
Pepaya mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, asam pantotenat, folat, tembaga, magnesium, dan kalium.
Pepaya juga mengandung enzim papain dan chymopapain, yang bisa mencegah kerusakan kulit dari radikal bebas dan berfungsi sebagai antibakteri.
Enzim ini juga bisa membantu mengangkat sel kulit mati dan mencerahkan kulit.
Anda bisa mengonsumsi pepaya secara langsung, membuat jus, atau menghaluskannya dan mengoleskannya di wajah sebagai masker.
Mangga
Buah yang memiliki rasa manis dan segar ini kaya akan vitamin A, E, C, dan K.
Mangga juga mengandung banyak antioksidan, seperti flavonoid, beta karoten, dan xanthophylls, yang bisa melindungi kulit dari kerusakan DNA dan peradangan.
Mangga juga bisa meningkatkan produksi kolagen, yang bisa mengencangkan kulit dan mencegah kerutan.
Anda bisa mengonsumsi mangga secara langsung, membuat jus, atau mencampurnya dengan madu untuk masker wajah.
Apel
Buah yang satu ini memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk kulit.
Apel mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, kalsium, dan magnesium, yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit.
Apel juga kaya akan antioksidan, yang bisa menangkal radikal bebas dan mencegah penuaan dini.
Anda bisa mengonsumsi apel secara langsung, membuat jus, atau memarutnya dan mengoleskannya di wajah sebagai masker.
Pisang
Buah yang kaya akan serat ini juga kaya akan vitamin A, C, E, K, serta mineral seperti kalium, kalsium, fosfor, dan magnesium.
Semua vitamin dan mineral ini sangat dibutuhkan untuk menjaga kelancaran proses metabolisme dalam tubuh.
Pisang juga bisa membantu melembapkan kulit, mengurangi kemerahan, dan mencerahkan kulit.
Anda bisa mengonsumsi pisang secara langsung, membuat jus, atau menghaluskannya dan mengoleskannya di wajah sebagai masker.
Lemon
Buah yang memiliki rasa asam ini memiliki zat pemutih alami, yaitu asam sitrat.
Buah yang kaya akan vitamin C ini juga memiliki antioksidan yang sangat kuat, yang bisa membantu mengeluarkan racun dan melindungi kulit dari hiperpigmentasi.
Lemon bisa membantu mencerahkan kulit, menghilangkan bintik-bintik hitam, dan bekas jerawat.
Anda bisa mengonsumsi lemon dalam minuman, seperti air lemon atau teh lemon, atau mencampurnya dengan madu untuk masker wajah.
Itulah beberapa buah yang bisa mencerahkan kulit secara alami.
Selain mengonsumsi buah-buahan, Anda juga perlu menjaga pola hidup sehat, seperti minum air putih yang cukup, tidur yang cukup, olahraga teratur, dan menghindari stres.
Jangan lupa juga untuk selalu membersihkan wajah, menggunakan tabir surya, dan merawat kulit sesuai dengan jenis dan kondisi kulit Anda.
