jfid – Bulan Ramadan, sebuah periode yang diisi dengan spiritualitas dan refleksi, kembali tiba.
Namun, bagi ibu hamil, menjalani ibadah puasa
selama bulan suci ini membutuhkan perhatian ekstra terhadap kesehatan dan kesejahteraan,
terutama ketika berbicara tentang olahraga dan aktivitas fisik.
Untuk membantu ibu hamil menghadapi tantangan ini,
sejumlah ahli kesehatan merekomendasikan beberapa tips dan panduan olahraga yang tidak hanya bermanfaat,
tetapi juga membuat ibu hamil merasa lebih nyaman dan bugar selama Ramadan.
Menjaga kesehatan ibu hamil tidaklah mudah, terutama saat berpuasa.
Namun, dengan memilih jenis olahraga yang tepat, seperti jalan ringan dan renang,
ibu hamil dapat tetap aktif tanpa memberikan beban berlebihan pada tubuh.
Jalan ringan merupakan aktivitas yang mudah dilakukan dan dapat dilakukan di mana saja,
sementara renang memberikan manfaat fisik tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi.
“Olahraga seperti jalan ringan dan renang sangat bagus untuk ibu hamil saat berpuasa,
karena keduanya tidak memberikan tekanan berlebihan pada tubuh
namun tetap memberikan manfaat kesehatan yang signifikan,” kata dr. Fatimah,
seorang dokter kandungan yang berpraktik di Rumah Sakit Bunda.
Selain itu, yoga prenatal dan senam hamil juga menjadi pilihan yang sangat direkomendasikan.
Melalui latihan yoga dan senam yang tepat, ibu hamil dapat memperkuat otot-otot penting untuk persalinan,
meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres.
“Yoga prenatal dan senam hamil tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik,
tetapi juga membantu ibu hamil untuk menghadapi perubahan emosional
dan hormon yang sering terjadi selama kehamilan,” tambah dr. Fatimah.
