jfid – Kopi memang menjadi teman setia pagi hari banyak orang di seluruh dunia.

Aroma yang menggugah selera dan sensasi hangat yang mengalir di tenggorokan memberikan semangat baru untuk menjalani hari.

Tapi, siapa sangka kalau kebiasaan minum kopi yang salah bisa membawa bencana, terutama untuk ginjal kita yang berharga?

Sebelum kita terlalu jauh menikmati kenikmatan seteguk demi seteguk kopi, ada baiknya kita merenungkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa membuat ginjal kita menjerit kesakitan.

Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa kebiasaan minum kopi yang harus kita hindari agar ginjal tetap sehat dan bahagia.

1. Minum Kopi Berlebihan

Dalam sebuah wawancara, Dr. Hendri, seorang nefrologis di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, menjelaskan, “Kafein yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan bisa menjadi racun bagi ginjal.

Meskipun kopi memiliki antioksidan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan membebani kerja ginjal.”

Jadi, meskipun kita merasa seperti superhero dengan minum lima cangkir kopi sehari, ginjal kita mungkin merasakannya sebagai beban berat yang sulit ditanggung.

Dehidrasi yang diakibatkan oleh konsumsi kafein berlebihan ini bisa memperburuk fungsi ginjal, dan akhirnya berujung pada masalah kesehatan yang lebih serius.

2. Minum Kopi dengan Gula Berlebihan

Menambahkan gula ke dalam kopi mungkin membuatnya lebih nikmat, tapi apa yang terjadi di balik rasa manis itu? “Gula yang berlebihan dalam kopi bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko utama gagal ginjal,” ungkap Dr. Amelia, seorang ahli gizi.

Gula berlebih dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah, merusak pembuluh darah kecil di ginjal, dan memperburuk kondisi ginjal yang sudah ada.

Jadi, jika Anda tidak ingin ginjal Anda menjadi korbannya, pikirkan dua kali sebelum menambahkan gula berlebihan ke dalam cangkir kopi Anda.

3. Minum Kopi Saat Dehidrasi

Kopi memiliki sifat diuretik, yang berarti dapat membuat kita lebih sering buang air kecil.

Jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup, ini bisa menyebabkan dehidrasi.

“Dehidrasi kronis dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal dan meningkatkan risiko batu ginjal,” jelas Dr. Rina, seorang urolog.

Untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari.

Jangan biarkan ginjal Anda bekerja keras hanya karena Anda lupa minum air.

4. Mengonsumsi Kopi Berkafein Tinggi Secara Terus-Menerus

Beberapa jenis kopi, seperti espresso atau kopi instan dengan kadar kafein tinggi, memang menggoda. Namun, konsumsi berlebihan jenis kopi ini bisa berbahaya.

“Kafein yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit ginjal,” kata Dr. Budi, seorang ahli jantung.

Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah kecil di ginjal, menyebabkan kerusakan langsung melalui mekanisme yang memicu peradangan dan stres oksidatif.

5. Mengabaikan Tanda-tanda Masalah Ginjal

“Mengabaikan tanda-tanda awal masalah ginjal sambil terus mengonsumsi kopi dalam jumlah besar bisa memperburuk kondisi ginjal,” tegas Dr. Lina, seorang internis.

Gejala seperti pembengkakan di kaki, kelelahan, perubahan dalam pola buang air kecil, dan nyeri di punggung atau sisi tubuh bisa menjadi tanda masalah ginjal yang memerlukan perhatian medis segera.

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan mengurangi konsumsi kopi.

6. Mengonsumsi Kopi Bersama Obat-obatan

Beberapa obat-obatan dapat berinteraksi dengan kafein dan meningkatkan risiko kerusakan ginjal.

Misalnya, obat-obatan yang mengandung stimulan atau diuretik dapat meningkatkan efek diuretik kafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan tekanan pada ginjal.

“Selalu konsultasikan dengan dokter atau apoteker mengenai kemungkinan interaksi antara kafein dan obat-obatan yang Anda konsumsi,” saran Dr. Fitri, seorang farmakolog.

7. Minum Kopi dengan Bahan Tambahan yang Tidak Sehat

Krimer buatan, sirup berperisa, dan whipped cream memang menambah kenikmatan kopi, tetapi bahan tambahan ini sering kali mengandung lemak trans, gula tambahan, dan bahan kimia yang tidak sehat.

“Konsumsi rutin kopi dengan bahan-bahan tambahan ini bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung, yang semuanya berdampak buruk pada kesehatan ginjal,” ungkap Dr. Nurul, seorang ahli diet.

8. Mengonsumsi Kopi yang Terlalu Panas

“Mengonsumsi minuman yang terlalu panas bisa merusak lapisan mukosa di mulut, tenggorokan, dan lambung, mempengaruhi penyerapan dan pencernaan kafein,” kata Dr. Johan, seorang gastroenterolog.

Hal ini bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah dan stres pada ginjal.

9. Minum Kopi Sebelum Tidur

Kafein dalam kopi dapat mengganggu pola tidur dan kualitas tidur Anda. “Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas bisa mempengaruhi fungsi ginjal, karena ginjal juga membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memperbaiki diri selama tidur,” jelas Dr. Maya, seorang ahli tidur.

Hindari minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur untuk memastikan tidur yang nyenyak dan mendukung kesehatan ginjal.

10. Mengonsumsi Kopi Bersamaan dengan Alkohol

Kopi dan alkohol adalah kombinasi yang buruk untuk ginjal. “Kombinasi keduanya dapat memperparah efek dehidrasi dan meningkatkan risiko kerusakan ginjal,” jelas Dr. Agus, seorang nefrologis.

Minum kopi dengan bijak dan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang merugikan adalah kunci untuk menjaga kesehatan ginjal.

Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat menikmati manfaat kopi tanpa mengorbankan kesehatan ginjal Anda.

Jadi, sebelum Anda meneguk kopi lagi, pikirkan baik-baik kebiasaan minum kopi Anda. Jangan biarkan secangkir kenikmatan berujung pada tragedi ginjal.