jfid – Bagi sebagian orang, menonton film horor atau bermain game menakutkan mungkin merupakan cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu luang.
Namun, apa yang sering diabaikan adalah efek samping yang mungkin timbul dari kebiasaan ini, terutama jika dilakukan sebelum tidur.
Terlepas dari ketertarikan kita pada kengerian dalam hiburan, studi menunjukkan bahwa kegiatan semacam itu dapat mempengaruhi kualitas tidur dan memicu mimpi buruk, terutama pada orang yang mudah terpengaruh.
Pengaruh pada Kualitas Tidur
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Namun, aktivitas yang meningkatkan tingkat ketegangan sebelum tidur, seperti menonton film horor atau bermain game menakutkan, dapat mengganggu proses tidur dan membuat kita sulit tidur nyenyak.
Saat kita terpapar pada konten yang menimbulkan ketegangan, tubuh kita merespons dengan meningkatkan tingkat adrenalin dan stres, yang tentunya bukan kondisi ideal untuk memasuki fase tidur yang nyaman.
Memicu Mimpi Buruk
Selain mengganggu kualitas tidur, menonton film horor atau bermain game menakutkan sebelum tidur juga dapat memicu mimpi buruk. Mimpi buruk seringkali diinduksi oleh apa yang kita alami, lihat, atau dengar sebelum tidur.
Konten yang menakutkan dapat memberikan stimulus yang kuat bagi otak kita, yang kemudian dapat mempengaruhi isi mimpi kita.
Bagi orang yang mudah terpengaruh, ini bisa menjadi pengalaman yang sangat tidak menyenangkan dan bahkan dapat mengganggu tidur yang baik.
Dampak Psikologis
Selain efek fisik langsung seperti gangguan tidur dan mimpi buruk, kebiasaan menonton film horor atau bermain game menakutkan sebelum tidur juga dapat memiliki dampak psikologis jangka panjang.
Paparan berulang pada konten yang menakutkan dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan ketegangan,
terutama jika tidak diimbangi dengan kegiatan yang menenangkan sebelum tidur. Ini dapat mengganggu kesejahteraan mental kita secara keseluruhan.
Pilihan Alternatif yang Lebih Sehat
Untuk menghindari efek negatif dari kebiasaan menonton film horor atau bermain game menakutkan sebelum tidur, ada beberapa pilihan alternatif yang lebih sehat yang bisa dipertimbangkan.
Misalnya, membaca buku yang menenangkan, mendengarkan musik santai, atau melakukan meditasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.
Kesimpulan
Meskipun menonton film horor atau bermain game menakutkan mungkin merupakan hiburan yang populer, terutama di kalangan remaja dan dewasa muda, penting untuk memahami dampak potensialnya terhadap tidur dan kesejahteraan mental kita.
Memicu mimpi buruk dan gangguan tidur hanya beberapa dari berbagai efek negatif yang mungkin timbul dari kebiasaan ini.
Dengan memilih alternatif yang lebih sehat sebelum tidur, kita dapat memastikan bahwa kita tidur dengan nyaman dan bangun dengan semangat yang segar untuk menghadapi hari yang baru.
