jfid – Seiring berjalannya waktu, tubuh kita mengalami perubahan. Namun, bukan berarti kita harus menyerah pada usia.
Sebaliknya, kita harus merangkulnya dan melakukan apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Salah satu cara untuk melakukannya adalah melalui yoga.
Yoga, sebuah praktik kuno yang berasal dari India, telah menjadi tren gaya hidup sehat yang mampu meningkatkan kualitas hidup yang menyeluruh.
Tidak hanya memberikan dampak positif untuk tubuh di bagian luarnya saja, manfaat yoga terbesar justru untuk tubuh bagian dalam, mulai dari kesehatan organ dalam tubuh, mengurangi risiko berbagai penyakit, hingga mendukung kesehatan mental yang berkesinambungan.
Namun, apa sebenarnya manfaat yoga bagi wanita di usia 50-an? Mari kita telusuri lebih dalam.
Yoga: Lebih dari Sekadar Olahraga
Yoga bukan hanya sekadar pilihan olahraga, melainkan juga tren gaya hidup sehat yang mampu meningkatkan kualitas hidup yang menyeluruh.
Yoga adalah senam olah tubuh dan pikiran yang berpusat pada kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan.
Dalam agama Hindu sendiri, manfaat yoga dibagi menjadi dua. Pertama, sebagai tujuan hidup yang tertinggi dan terakhir yakni mencapai kesejahteraan hidup di dunia maupun mencapai kebahagiaan di akhirat (moksa), atau dikenal dengan moksartham jagadhita ya ca iti dharma.
Kedua, untuk menjaga kesehatan, kebugaran jasmani dan rohani yang dapat dilakukan melalui praktik berbagai macam gerakan yoga oleh tubuh atau biasa disebut asanas.
Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik
Yoga dapat membantu mencegah dan mengobati beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, artritis, asma, dan tekanan darah tinggi.
Yoga juga dapat meningkatkan kekuatan tubuh dan kualitas hidup. Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental
Yoga memiliki sederet keuntungan bagi kesehatan mental Anda. Yoga dapat meredakan stres dan meningkatkan relaksasi.
Faktanya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan sekresi kortisol, hormon stres utama. Sebuah studi menjelaskan adanya pengaruh kuat dari yoga terhadap stres.
Yoga dan meditasi adalah dua hal yang berbeda, namun sulit dipisahkan. Jika yoga adalah aktivitas olah tubuh dan pernapasan, meditasi dilakukan dengan praktik relaksasi yang dilakukan dengan melepaskan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani pikiran, dan kecemasan, guna menggantinya dengan niat dan sikap positif sehingga mampu mengembangkan pikiran yang lebih jernih.
Yoga adalah praktik yang bermanfaat bagi semua orang, termasuk wanita di usia 50-an. Dengan manfaat fisik dan mental yang ditawarkannya, yoga dapat menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan di usia lanjut. Jadi, tunggu apa lagi? Mulailah praktik yoga Anda hari ini dan rasakan manfaatnya!
