jfid – Pisang, buah yang populer dan mudah ditemukan ini, ternyata memiliki manfaat yang luar biasa jika dikonsumsi sebelum tidur.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika kita makan pisang sebelum tidur.
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Pisang merupakan camilan ‘ramah tidur’. Nutrisi dalam buah ini, seperti magnesium dan potasium, dapat meningkatkan kualitas tidur. Magnesium bekerja dengan menjaga siklus sirkadian normal.
Dengan siklus sirkadian yang terjaga, jam internal tubuh menjadi lebih normal, yang berarti tubuh dapat mengatur periode tidur yang baik dan cukup untuk membuat sistem metabolisme yang lebih baik.
2. Membantu Melancarkan Sistem Pencernaan
Pisang juga bisa membuat fungsi saluran pencernaan semakin meningkat. Hal ini disebabkan oleh keberadaan serat yang sangat tinggi di dalamnya.
Mengonsumsinya akan membuat sistem metabolisme berjalan dengan maksimal dan akhirnya bisa berimbas positif bagi sistem pencernaan, sistem kekebalan tubuh, dan berat badan.
3. Baik Bagi Program Diet
Banyak orang yang memilih makan pisang sebelum tidur karena bisa membantu mengatasi rasa lapar tanpa perlu khawatir akan meningkatkan berat badan.
Buah dengan rasa manis yang menyenangkan ini memang tinggi serat dan nutrisi lain yang baik bagi kesehatan sehingga lebih aman dikonsumsi dibandingkan dengan makanan atau camilan yang tidak sehat.
4. Mencegah Kram Otot
Pisang tinggi kandungan zat besi yang bisa membantu pembentukan sel-sel darah merah sekaligus menurunkan risiko terjadinya kram otot. Makan pisang di malam hari akan membantu mengatasi masalah otot tegang akibat kelelahan atau rematik.
5. Baik Bagi Kesehatan Mental
Tak disangka, pisang ternyata juga baik bagi kesehatan mental. Jika kita rutin mengonsumsinya di malam hari, maka kita bisa mengatasi stres dan memperbaiki suasana hati. Hal ini bisa berimbas pada kualitas tidur yang akan semakin membaik.
6. Menjaga Tekanan Darah
Menjelang malam, mengonsumsi pisang dapat memberikan beragam manfaat kesehatan yang signifikan, salah satunya adalah menjaga tekanan darah.
Dengan berbagai manfaat ini, tidak ada salahnya mencoba makan pisang sebelum tidur. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya sekitar setengah jam atau satu jam sebelum tidur demi mendapatkan manfaat sehatnya. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
