jfid – Setelah menyantap hidangan lezat, mungkin Anda pernah mendengar saran untuk tidak langsung tidur atau duduk.
Sebaliknya, disarankan untuk melakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki. Apakah benar jalan kaki setelah makan memiliki manfaat kesehatan? Jawabannya, ya! Namun, tentu saja dengan cara yang tepat.
Jalan kaki setelah makan yang dimaksud bukanlah berjalan secepat kilat atau terburu-buru.
Dianjurkan untuk memberi waktu istirahat sekitar 10-15 menit setelah makan, kemudian berjalan kaki dengan santai selama 15 menit. Pastikan juga untuk minum air putih agar proses pencernaan berjalan lancar.
Manfaat yang Didapat dari Jalan Kaki Setelah Makan
- Membakar Kalori dan Lemak: Jalan kaki setelah makan membantu tubuh membakar kalori dan lemak dari makanan yang dikonsumsi. Ini merupakan langkah baik untuk menjaga berat badan ideal dan menghindari obesitas.
- Menurunkan Berat Badan: Selain membakar kalori dan lemak, aktivitas ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan metabolisme yang lebih tinggi, tubuh lebih efisien dalam mengubah makanan menjadi energi, sehingga mencegah penumpukan lemak. Melakukan jalan kaki secara rutin setelah makan dapat membantu menurunkan berat badan.
- Mengontrol Tekanan Darah: Jalan kaki setelah makan dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 10 menit sebanyak tiga kali sehari dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
- Menurunkan Risiko Diabetes: Aktivitas ini juga dapat menurunkan risiko diabetes dengan meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang mengatur gula darah. Jalan kaki setelah makan juga dapat mencegah lonjakan gula darah berlebihan, terutama bagi penderita diabetes tipe 1 dan 2.
- Mencegah Gangguan Pencernaan: Jalan kaki setelah makan merangsang gerakan usus dan lambung, membantu proses pencernaan. Hal ini dapat mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit, perut kembung, maag, dan refluks asam. Selain itu, aktivitas ini juga meningkatkan nafsu makan dan asupan nutrisi.
Jadi, janganlah malas untuk bergerak setelah makan. Jalan kaki setelah makan merupakan cara mudah dan murah untuk menjaga kesehatan tubuh.
