Perhatikan Waktu dan Durasi Olahraga
Selain memilih jenis olahraga yang tepat, waktu dan durasi olahraga juga perlu diperhatikan.
Disarankan untuk melakukan olahraga sebelum waktu berbuka puasa atau sebelum sahur.
Melakukan olahraga sebelum berbuka puasa memberi waktu bagi tubuh
untuk memulihkan energi dan cairan yang hilang selama beraktivitas.
Sementara itu, olahraga sebelum sahur membantu tubuh mendapatkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Jika terpaksa melakukan olahraga saat malam hari,
pastikan untuk memilih aktivitas dalam ruangan yang tidak terlalu melelahkan.
Durasi olahraga juga perlu diperhatikan. Idealnya,
lakukan olahraga selama 20-30 menit agar tidak menyebabkan kelelahan dan dehidrasi berlebihan.
Memaksakan diri untuk berolahraga lebih lama dapat berisiko mengganggu keseimbangan cairan dan energi tubuh.
Kesimpulan
Melakukan ibadah puasa tidak berarti harus menghentikan aktivitas olahraga.
Dengan memilih jenis olahraga yang tepat, waktu yang sesuai, dan durasi yang cukup,
kita dapat tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan suci Ramadhan.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda dalam menjalani ibadah puasa
dengan tetap menjaga keseimbangan tubuh dan semangat berolahraga!
