jfid – Jeruk nipis, dengan rasa asam yang khas, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang sering kali diabaikan. Buah ini mengandung berbagai zat gizi penting seperti synephrine, asam sitrat, asam amino, kadinen, lisin, fosfor, kalsium, zat besi, belerang, glikosida, asam sitrun, limonen, kamfer, vitamin B1, dan protein.
Ditambah lagi, serai yang juga kaya nutrisi seperti vitamin A, C, B1, B5, B2, B3, B6, serta mineral seperti zat besi, seng, kalsium, kalium, magnesium, mangan, tembaga, dan fosfor.
Mengonsumsi campuran rebusan jeruk nipis dan serai, baik sebagai minuman atau ekstrak, bisa memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan. Berikut enam manfaat utama dari rebusan jeruk nipis campur serai yang perlu Anda ketahui:
1. Menurunkan Kolesterol
Kandungan antihiperlipidemia dan antihiperkolesterolemia pada serai membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, mencegah penumpukan lipid dalam pembuluh darah, serta meningkatkan aliran darah yang terhalang dalam arteri.
Jeruk nipis mengandung hesperidin, flavonoid yang efektif untuk menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida dalam tubuh.
2. Mengatasi Diabetes
Serai terbukti ampuh mengatasi diabetes tipe 2 dengan kandungan sitrat yang dapat mempertahankan kadar insulin dan meningkatkan toleransi glukosa dalam tubuh. Sementara itu, serat larut dalam jeruk nipis dapat mengatur penyerapan gula darah, mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes.
3. Mengobati Gangguan Pernapasan
Vitamin C tinggi dalam jeruk nipis dan serai sangat efektif sebagai solusi batuk pilek, melegakan sumbatan hidung, mengatasi mual, dan mencegah asma yang dipicu oleh polusi udara.
4. Mencegah Rematik
Rebusan jeruk nipis dan serai dapat membantu menurunkan kadar asam urat yang menjadi penyebab utama rematik. Selain itu, serai juga berkhasiat membunuh sel kanker tanpa memengaruhi sel sehat, mencegah perkembangan sel kanker lebih lanjut seperti kanker payudara dan hati.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan antioksidan dalam jeruk nipis dan serai membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan seperti vitamin C, flavonoid, dan limonene berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit kronis.
6. Melawan Infeksi
Rebusan jeruk nipis dan serai memiliki sifat antimikroba yang dapat melawan infeksi bakteri dan virus. Senyawa aktif seperti sitral dan limonene efektif melawan bakteri Staphylococcus aureus dan Escherichia coli, serta virus herpes simpleks dan influenza.
Selain manfaat di atas, rebusan ini juga dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan mengonsumsi rebusan ini secara teratur. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengonsumsinya.
Dengan segudang manfaat tersebut, tidak heran jika banyak wanita ketagihan mengonsumsi air rebusan jeruk nipis campur serai. Minuman alami ini tidak hanya menyehatkan tetapi juga menyegarkan tubuh.
