jfid – Menjaga tubuh tetap bugar dan sehat adalah keinginan banyak orang,
terutama saat usia memasuki 40 tahun ke atas.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua latihan cocok untuk semua orang pada rentang usia tersebut.
Berdasarkan informasi dari sebuah situs web terkemuka,
ada tiga jenis latihan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan optimal:
1. Olahraga Kardio Berat
Meskipun olahraga kardio telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung dan tubuh secara umum,
latihan kardio yang terlalu berat dan dilakukan dalam durasi yang panjang dapat memiliki dampak negatif pada tubuh.
Hal ini dikarenakan latihan kardio yang berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol,
yang dikenal sebagai hormon stres, serta mempercepat proses penuaan.
Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi waktu dan intensitas latihan kardio.
2. Sit Up dan Crunches Berlebihan
Meskipun sit up dan crunches telah lama dianggap sebagai latihan kunci untuk membentuk otot perut,
melakukan latihan ini secara berlebihan dengan teknik
yang tidak benar dapat berisiko menyebabkan cedera
pada punggung bawah dan meningkatkan risiko cedera tulang belakang.
Sebagai alternatif, disarankan untuk mempertimbangkan olahraga plank
yang dapat menguatkan otot inti tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada punggung.
