jfid – Kurma adalah buah yang sangat populer di kalangan umat Muslim, terutama saat bulan Ramadan.
Kurma memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti memberikan energi, meningkatkan sistem kekebalan, dan mencegah anemia.
Namun, tahukah Anda bahwa kurma memiliki berbagai jenis dengan kandungan nutrisi yang berbeda?
Dua jenis kurma yang sering dibandingkan adalah kurma sukaria dan kurma ajwa.
Lalu, mana yang lebih baik untuk kesehatan Anda?
Apa itu Kurma Sukaria?
Kurma sukaria adalah salah satu jenis kurma yang berasal dari Arab Saudi.
Nama sukaria berarti buah yang sangat manis, karena rasanya yang memang manis dan lembut.
Kurma sukaria memiliki warna kuning keemasan dan ukuran yang sedang.
Kurma sukaria mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A, zat besi, asam amino, tembaga, florida, magnesium, potasium, protein, dan serat.
Kurma sukaria juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
Apa itu Kurma Ajwa?
Kurma ajwa adalah jenis kurma yang sangat terkenal di kalangan umat Islam, karena disebutkan dalam beberapa hadis sebagai buah yang memiliki banyak keajaiban.
Kurma ajwa berasal dari Madinah, Arab Saudi, dan memiliki warna hitam atau cokelat tua.
Kurma ajwa memiliki tekstur yang kenyal dan rasa yang manis dan sedikit pahit. Kurma ajwa juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin B6, kalsium, zat besi, fosfor, kalium, dan serat.
Kurma ajwa juga memiliki senyawa aktif yang dapat membantu mengatasi berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, kolesterol, dan gangguan jantung.
Perbandingan Kurma Sukaria dan Kurma Ajwa
Kurma sukaria dan kurma ajwa memiliki beberapa perbedaan dan persamaan dalam hal kandungan nutrisi dan manfaat kesehatan.
Berikut adalah perbandingannya:
| Kriteria | Kurma Sukaria | Kurma Ajwa |
|---|---|---|
| Kalori (per 100 gram) | 282 kkal | 277 kkal |
| Karbohidrat (per 100 gram) | 75 gram | 70 gram |
| Protein (per 100 gram) | 2 gram | 2 gram |
| Lemak (per 100 gram) | 0,4 gram | 0,5 gram |
| Serat (per 100 gram) | 8 gram | 7 gram |
| Vitamin A (per 100 gram) | 149 I2U | 10 IU |
| Vitamin C (per 100 gram) | 0 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 (per 100 gram) | 0,2 mg | 0,25 mg |
| Kalsium (per 100 gram) | 64 mg | 64 mg |
| Zat Besi (per 100 gram) | 1,02 mg | 3 mg |
| Magnesium (per 100 gram) | 54 mg | 54 mg |
| Potasium (per 100 gram) | 656 mg | 696 mg |
| Manfaat Kesehatan | Menjaga kesehatan mata Meningkatkan kesehatan ibu hamil Mencegah sembelit dan wasir Menurunkan risiko kanker usus Menjaga kesehatan tulang dan gigi | Menurunkan gula darah Menurunkan tekanan darah Menurunkan kolesterol Mencegah penyumbatan pembuluh darah Meningkatkan daya tahan tubuh |
Dari tabel di atas, dapat dilihat bahwa kurma sukaria dan kurma ajwa memiliki kandungan kalori, karbohidrat, protein, lemak, serat, kalsium, dan magnesium yang hampir sama.
Namun, kurma sukaria lebih tinggi dalam kandungan vitamin A, sedangkan kurma ajwa lebih tinggi dalam kandungan vitamin C, vitamin B6, zat besi, dan potasium.
Selain itu, kurma sukaria dan kurma ajwa juga memiliki manfaat kesehatan yang berbeda, tergantung pada kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Kesimpulan
Kurma sukaria dan kurma ajwa adalah dua jenis kurma yang memiliki kandungan nutrisi dan manfaat kesehatan yang berbeda.
Kurma sukaria lebih baik untuk menjaga kesehatan mata, ibu hamil, pencernaan, dan tulang.
Kurma ajwa lebih baik untuk mengatasi diabetes, hipertensi, kolesterol, dan gangguan jantung.
Anda dapat memilih jenis kurma yang sesuai dengan kebutuhan dan selera Anda, atau mengonsumsi keduanya secara bergantian untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Namun, ingatlah untuk mengonsumsi kurma dengan porsi yang wajar, karena kurma juga mengandung gula yang tinggi.
Selamat mencoba!
