Diet Sehat Tanpa Nasi: Ganti dengan Ubi yang Lebih Kaya Manfaat

Nafa
By Nafa
9 Min Read
Ubi vs Nasi: Mana yang Lebih Baik untuk Diet? Ini Penjelasan Ahli Gizi! (Ilustrasi)
Ubi vs Nasi: Mana yang Lebih Baik untuk Diet? Ini Penjelasan Ahli Gizi! (Ilustrasi)

Bahan-bahan:

2 ubi jalar, rebus dan haluskan

1/2 cangkir tepung gandum utuh

1/4 cangkir oatmeal

1/4 cangkir bawang bombay, cincang halus

1 siung bawang putih, cincang halus

1/2 cangkir jamur, iris tipis

1/4 cangkir wortel parut

1 sendok makan saus tomat

1 sendok teh oregano

1/2 sendok teh garam

1/4 sendok teh lada hitam

1/4 cangkir keju mozzarella parut

Cara membuat:

Campurkan ubi jalar yang sudah dihaluskan, tepung gandum utuh, oatmeal, bawang bombay, bawang putih, jamur, wortel, saus tomat, oregano, garam, dan lada hitam dalam mangkuk besar.

Bentuk adonan menjadi 4 patty burger.

Panaskan minyak zaitun dalam wajan di atas api sedang.

Goreng patty burger selama 3-4 menit per sisi, atau sampai matang.

Letakkan patty burger di atas roti burger, tambahkan topping favorit Anda, dan sajikan.

4. Roti Tawar Ubi Ungu

*Ikuti jfid di Google News, Klik Disini.
*Segala sanggahan, kritik, saran dan koreksi atau punya opini sendiri?, kirim ke email faktual2015@gmail.com

Share This Article