Salah satu tantangan terbesar dalam menurunkan berat badan adalah menjaga keseimbangan energi, yaitu memastikan jumlah kalori yang masuk tidak lebih besar dari kalori yang terbakar.
Ed Sheeran mengatasi hal ini dengan cermat mengukur porsi makanannya dan memastikan setiap makanannya mengandung nutrisi yang tepat.
Dengan pola makan porsi kecil dan sering, ia dapat menjaga energi dan metabolisme tubuhnya tetap tinggi sepanjang hari.
Pengaruh Minuman Beralkohol
Ed Sheeran juga mengakui bahwa mengurangi konsumsi alkohol memainkan peran penting dalam penurunan berat badannya.
Minuman beralkohol, terutama bir dan minuman manis lainnya, mengandung kalori kosong yang dapat dengan cepat menambah berat badan.
Dengan mengurangi alkohol, Ed tidak hanya mengurangi asupan kalori berlebih tetapi juga meningkatkan kualitas tidurnya dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Program Latihan yang Terstruktur
Tidak hanya mengubah pola makan, Ed Sheeran juga mengadopsi program latihan yang terstruktur.
Latihan kardio seperti berlari dan berenang membantu membakar kalori secara efektif, sementara latihan kekuatan seperti angkat beban membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme basal.
Yoga dan pilates, di sisi lain, membantu Ed menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, yang sangat penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Manfaat Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan memainkan peran penting dalam transformasi tubuh Ed Sheeran. Dengan rutin melakukan angkat beban, ia berhasil meningkatkan massa ototnya.
Otot memiliki metabolisme yang lebih tinggi dibandingkan dengan lemak, sehingga semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang dapat dibakar bahkan saat sedang beristirahat.
Selain itu, latihan kekuatan juga membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kekuatan inti, yang sangat bermanfaat dalam aktivitas sehari-hari.
