Mengurangi Konsumsi Makanan Olahan: Ed Sheeran membatasi konsumsi makanan olahan yang tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula tambahan.
Ia lebih memilih makanan segar dan utuh seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Makan Porsi Kecil: Ed Sheeran menerapkan pola makan dengan porsi kecil tapi sering. Hal ini membantunya merasa kenyang lebih lama dan menghindari makan berlebihan.
Memasak Sendiri: Ed Sheeran lebih memilih memasak makanannya sendiri daripada makan di luar atau memesan makanan online.
Dengan memasak sendiri, ia dapat mengontrol bahan-bahan dan memastikan makanannya sehat dan sesuai dengan kebutuhannya.
Minum Air Putih yang Cukup: Ed Sheeran selalu memastikan untuk minum air putih yang cukup sepanjang hari. Air putih membantu tubuhnya terhidrasi, melancarkan metabolisme, dan mengurangi rasa lapar.
2. Program Latihan yang Konsisten
Ed Sheeran menggabungkan berbagai jenis latihan dalam program latihannya, seperti:
Kardio: Ed Sheeran melakukan latihan kardio seperti berlari, berenang, dan bersepeda selama 30-45 menit, 3-4 kali seminggu.
Latihan kardio membantu membakar kalori dan meningkatkan stamina.
Latihan Kekuatan: Ed Sheeran juga melakukan latihan kekuatan untuk membangun otot dan meningkatkan metabolisme.
Ia melakukan latihan angkat beban 2-3 kali seminggu.
Yoga dan Pilates: Ed Sheeran juga menyukai yoga dan pilates untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan inti tubuhnya.
Tips Diet dari Ed Sheeran
Berdasarkan pengalamannya, Ed Sheeran membagikan beberapa tips diet yang bisa dipelajari:
Temukan Motivasi yang Kuat: Penting untuk memiliki motivasi yang kuat untuk memulai dan mempertahankan diet.
Temukan alasan yang jelas mengapa Anda ingin menurunkan berat badan dan jadikan itu sebagai motivasi Anda.
Buatlah Target yang Realistis: Jangan menetapkan target yang terlalu tinggi dan tidak realistis. Tetapkan target yang kecil dan mudah dicapai terlebih dahulu, dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu.
Konsisten: Kunci utama keberhasilan diet adalah konsistensi. Teruslah mengikuti pola makan dan program latihan Anda dengan disiplin, meskipun ada godaan untuk menyimpang.
Dengarkan Tubuh Anda: Perhatikan tubuh Anda dan dengarkan apa yang dibutuhkannya. Jika Anda merasa lapar, makanlah camilan sehat. Jika Anda merasa lelah, istirahatlah.
Jangan Terlalu Keras Pada Diri Sendiri: Semua orang pasti pernah mengalami ‘cheat day’. Jika Anda tergoda untuk makan makanan yang tidak sehat, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Nikmati saja dan kembali ke pola diet Anda keesokan harinya.
Perjalanan Diet Ed Sheeran: Lebih Detail
Perubahan Kebiasaan Makan
Ed Sheeran menyadari bahwa mengubah kebiasaan makan adalah kunci utama dalam perjalanan dietnya.
Ia mulai dengan mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan beralih ke makanan rumahan yang lebih sehat.
Menggantikan makanan tinggi lemak dan gula dengan sayuran segar, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks seperti quinoa dan beras merah, membantu Ed mendapatkan nutrisi yang seimbang tanpa kelebihan kalori.
