Yoghurt rendah lemak merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Pilihlah yoghurt yang tidak mengandung gula tambahan dan tambahkan buah-buahan segar untuk menambah rasa dan serat.
Yoghurt juga baik untuk pencernaan karena mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
7. Edamame
Edamame adalah kacang kedelai muda yang kaya protein, serat, dan antioksidan. Edamame dapat dinikmati langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan.
Mereka juga rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan camilan yang sehat dan mengenyangkan.
8. Smoothie Buah dan Sayuran
Smoothie buah dan sayuran adalah cara yang praktis untuk mendapatkan asupan serat dan nutrisi dari berbagai macam buah dan sayuran.
Pastikan untuk tidak menambahkan gula tambahan pada smoothie Anda. Kombinasi buah dan sayuran yang berbeda dapat memberikan variasi rasa yang menyegarkan dan lezat.
Tips Memilih Cemilan Sehat Tanpa Gula dan Kaya Serat
Baca label informasi gizi: Perhatikan kandungan gula, serat, dan lemak pada label informasi gizi sebelum membeli cemilan.
Pilihlah cemilan alami: Hindari cemilan olahan yang mengandung banyak gula tambahan, pengawet, dan perasa buatan.
Variasikan pilihan cemilan: Cobalah berbagai jenis cemilan sehat untuk menemukan favorit Anda.
Buatlah cemilan sendiri: Memasak cemilan sendiri memungkinkan Anda untuk mengontrol bahan-bahan dan memastikan cemilan tersebut bebas gula dan kaya serat.
