jfid – Kahiyang Ayu, putri Presiden Joko Widodo, berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 30 kg dalam kurun waktu satu tahun.
Bagaimana rahasia dietnya? Apa manfaatnya bagi kesehatan? Dan apa pesan yang ingin disampaikannya kepada masyarakat?
Mencari Niat dan Konsisten
Kahiyang Ayu mengaku bahwa diet bukanlah hal yang mudah. Ia butuh waktu lima tahun untuk mencari niat dan motivasi untuk melakukan perubahan gaya hidup.
Salah satu faktor yang mendorongnya adalah body-shaming yang ia alami dari orang-orang di sekitarnya.
“Kenapa akhirnya diet? Menepati sebuah janji buat diet dan karena sudah capek aja kena hina (sama yang kenal dan enggak kenal sekalipun) gara-gara badan gemoy,” tulis Kahiyang di akun Instagramnya.
Ia juga mengatakan bahwa ia pernah merasa nyaman dengan tubuhnya yang gemuk, namun pada akhirnya ia merasa stres melihat timbangan yang terus meningkat.
Ia pun memutuskan untuk melakukan diet ketat dan konsisten.
“Kalau ditanya, dietnya susah enggak? Jawabannya sih, enggak. Yang susah itu nyari niat buat diet dan konsisten buat diet. Aku butuh 5 tahun buat mencari niat,” ungkapnya.
Makanan Segar, Bukan Olahan
Lalu, apa yang dilakukan Kahiyang dalam dietnya? Ia mengungkapkan bahwa ia mengonsumsi makanan segar, bukan makanan olahan atau siap saji.
Ia juga mengatur porsi makannya dan menghindari makanan yang mengandung gula, lemak, dan karbohidrat tinggi.
“Diet dengan protein yang cukup juga bisa dilakukan dengan ngemil. Contoh sayuran antara lain sayuran berdaun hijau, tomat, paprika, kacang hijau, dan labu. Sedangkan, lemak sehat contohnya adalah minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian,” kata Kahiyang.
Pola makan ini ternyata sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Dr. David Katz dan Stephanie Meller dari Yale University.
Mereka membandingkan berbagai metode diet dan menemukan bahwa tidak ada satu pun yang paling efektif, namun ada elemen umum yang bermanfaat bagi kesehatan.
“Elemen tersebut adalah hanya mengonsumsi makanan segar, bukan makanan olahan atau siap saji. Diet makanan yang dekat dengan alam, terutama sayur dan buah, sangat terkait dengan peningkatan kesehatan dan pencegahan penyakit,” ujar Dr. Katz.
Berbagi, Bukan Pamer atau Menghina
Kahiyang Ayu mengatakan bahwa ia bercerita tentang dietnya bukan untuk pamer atau menghina, melainkan untuk berbagi dan memberi inspirasi kepada orang lain.
Ia juga menekankan pentingnya mencintai diri sendiri dan menjaga kesehatan.
Kahiyang Ayu merupakan salah satu contoh dari banyak orang yang berhasil melakukan diet dengan cara yang sehat dan alami.
Ia membuktikan bahwa dengan niat, konsistensi, dan pola makan yang tepat, berat badan ideal bukanlah mimpi belaka. Semoga kisahnya dapat menjadi motivasi bagi kita semua.
