jfid – Banyak pengguna yang membagikan video mereka melakukan gerakan-gerakan pilates dengan menggunakan dinding sebagai alat bantu.
Apa sih wall pilates itu dan apa manfaatnya buat tubuh?
Wall pilates adalah latihan pilates tradisional yang dilakukan di dinding untuk menambah daya tahan.
Ini adalah bentuk latihan isometrik, yaitu latihan yang melibatkan kontraksi otot tanpa mengubah panjangnya.
Latihan ini bisa membantu meningkatkan stabilitas, keseimbangan, kekuatan, dan kontrol tubuh.
Salah satu instruktur pilates di AS, Callie Jardine, mengatakan bahwa wall pilates sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
“Kamu akan mengalami peningkatan sirkulasi darah, pencernaan, dan kualitas tidur, serta berkurangnya kram otot,” kata Jardine kepada Today.
Wall pilates juga bisa memperbaiki postur tubuh, karena melatih otot-otot inti, punggung, pinggul, dan paha.
Otot-otot ini berperan penting dalam menstabilkan koordinasi tubuh saat duduk dan berdiri.
Selain itu, wall pilates juga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood, karena melibatkan pernapasan yang dalam dan ritmis.
Untuk melakukan wall pilates, kamu hanya perlu menyiapkan dinding yang datar dan bersih, serta matras atau alas yang empuk.
Kamu bisa mengikuti video-video yang ada di TikTok atau mencari panduan dari instruktur pilates yang profesional.
Beberapa gerakan wall pilates yang populer adalah wall sit, wall bridge, wall plank, dan wall leg lift.
Wall pilates cocok untuk semua tingkat kebugaran, bentuk, dan ukuran tubuh.
Kamu bisa melakukannya di rumah, kantor, atau tempat lain yang ada dindingnya.
Namun, sebelum melakukan wall pilates, pastikan kamu sudah melakukan pemanasan dan tidak memiliki cedera atau kondisi kesehatan tertentu yang bisa memperburuk dengan latihan ini.
Jika ragu, konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli kesehatan.
Wall pilates adalah tren olahraga yang mudah dan menyenangkan.
Kamu bisa mencobanya sendiri atau bersama teman-teman.
Jangan lupa untuk tetap minum air putih dan istirahat yang cukup setelah latihan.
Selamat mencoba!
