jfid – Bagi seorang perempuan, organ tubuh yang satu ini menjadi hal yang cukup sensitif.
Yap, organ tersebut adalah payudara, organ yang mulai mengalami pertumbuhannya sejak usia remaja atau pubertas.
Bagi perempuan, payudara menjadi organ yang wajib diperhatikan secara khusus.
Hal ini lantaran kesehatan payudara menjadi aset jangka panjang sama dengan organ tubuh lainnya pada perempuan.
Begitu juga dengan perubahan hormon dalam tubuh perempuan hingga tiba saatnya payudara berfungsi untuk menyusui.
Maka dari itu, untuk memelihara kesehatan payudara, kamu juga perlu menjaga kebersihannya, Kira-kira seperti apa sih, ciri-ciri payudara yang normal dan sehat?
Simak yuk, penjelasannya berikut ini.
Penampilan Kulit
Kulit payudara sehat umumnya halus tanpa adanya ruam, kemerahan, atau perubahan warna yang mencolok.
Tidak ada lesi atau luka yang tidak sembuh-sembuh. Payudara terasa kenyal dan lembut saat disentuh.
Begitu juga dengan kondisi perubahan tekstur kulit seperti kulit jeruk atau peau d’orange.
Ukuran dan Bentuk
Setiap perempuan memiliki bentuk dan ukuran payudara yang berbeda-beda, dan kedua payudara jarang sekali simetris sempurna.
Perubahan ukuran dan bentuk payudara biasanya terjadi seiring dengan siklus menstruasi, kehamilan, dan menopause.
Tidak Ada Benjolan
Benjolan kecil yang bergerak di bawah kulit saat disentuh bisa menjadi hal yang normal, terutama saat menstruasi.
Akan tetapi, kalau kamu meraba ada benjolan yang keras, tidak bergerak, dan tidak hilang, segera konsultasikan ke dokter.
Bentuk Puting
Puting dapat menonjol keluar atau masuk ke dalam seperti contoh puting masuk ke dalam bisa menjadi normal jika sudah sejak lahir.
Tidak ada cairan abnormal yang keluar dari puting kecuali saat menyusu.
Kelenjar Getah Bening
Kelenjar getah bening di area ketiak dan di sekitar tulang selangka biasanya tidak membengkak.
Pembengkakan yang menetap atau nyeri pada kelenjar getah bening perlu diperiksakan.
Nyeri
Nyeri ringan yang datang dan pergi bisa terjadi akibat hormonal, namun nyeri yang terus-menerus dan tidak berkaitan dengan siklus menstruasi perlu diperiksa lebih lanjut.
Mengapa Memeriksa Payudara Penting?
Payudara adalah salah satu organ yang rentan mengalami perubahan sepanjang hidup seorang perempuan.
Oleh karena itu, memeriksa payudara secara rutin bisa membantu mendeteksi dini adanya perubahan yang tidak normal.
Pemeriksaan ini bisa dilakukan sendiri di rumah dengan teknik SADARI (Periksa Payudara Sendiri).
Bagaimana Cara SADARI?
- Lihat di Cermin: Berdirilah di depan cermin dengan bahu tegak dan kedua tangan di pinggang. Perhatikan ukuran, bentuk, dan warna payudara. Cari tahu apakah ada perubahan bentuk atau pembengkakan.
- Angkat Tangan: Angkat kedua tangan dan perhatikan payudara dari sudut yang berbeda.
- Periksa dengan Sentuhan: Sambil berbaring, gunakan tangan kanan untuk memeriksa payudara kiri dan sebaliknya. Lakukan dengan gerakan melingkar dari luar ke dalam payudara.
- Tekan Puting: Lihat apakah ada cairan yang keluar dari puting.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika kamu menemukan benjolan yang keras dan tidak hilang, perubahan bentuk puting, cairan yang keluar dari puting selain ASI, atau rasa nyeri yang tidak hilang, segeralah konsultasikan ke dokter.
Menjaga Kesehatan Payudara
- Pola Makan Seimbang: Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran.
- Olahraga Teratur: Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko kanker payudara.
- Hindari Alkohol dan Rokok: Keduanya dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
- Pilih Bra yang Tepat: Gunakan bra yang mendukung dengan baik, terutama saat berolahraga.
Menjaga Kebersihan
Payudara juga perlu dijaga kebersihannya. Cuci area payudara dengan lembut menggunakan air hangat dan sabun yang tidak mengandung bahan kimia keras.
Selain itu, pastikan area lipatan di bawah payudara tetap kering untuk menghindari infeksi jamur.
Memahami dan mengenali ciri-ciri payudara yang normal dan sehat sangat penting bagi setiap perempuan.
Pemeriksaan rutin dan menjaga gaya hidup sehat dapat membantu menjaga kesehatan payudara dan mendeteksi dini masalah yang mungkin timbul.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kamu menemukan hal-hal yang tidak normal pada payudara.
Jadi, mulai sekarang, yuk lebih peduli dengan kesehatan!!!
