Selain memilih jenis olahraga yang tepat, penting juga
untuk memberikan waktu istirahat yang cukup setelah berolahraga sebelum tidur.
Minimal 60–90 menit sebelum tidur adalah waktu yang ideal untuk tubuh bersantai dan mempersiapkan diri untuk tidur.
Dengan konsistensi dan perencanaan yang baik,
olahraga sebelum tidur dapat menjadi salah satu kebiasaan yang bermanfaat
untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Jadi, mulailah hari Anda dengan aktivitas fisik yang bermanfaat dan nikmati tidur yang nyenyak setiap malam. Selamat beristirahat!
