jfid – Diet Tiongkok adalah tren diet yang viral di media sosial, terutama di TikTok. Diet ini mengklaim bisa menurunkan berat badan hingga 10 kg hanya dalam lima hari, dengan cara mengonsumsi satu jenis makanan dan nutrisi dalam sehari.
Diet ini berasal dari video yang diunggah oleh seorang wanita di Xiao Hong Shu, platform media sosial populer di China. Dalam video tersebut, wanita itu mengatakan bahwa berat badannya berkurang drastis setelah menjalani diet Tiongkok.
Menu diet Tiongkok memiliki pola yang sangat sederhana dan terbatas. Setiap harinya, pelaku diet hanya boleh mengonsumsi satu jenis makanan dan nutrisi, tanpa campuran apapun.
Berikut ini adalah menu diet Tiongkok selama lima hari:
- Hari pertama: Telur. Pelaku diet harus makan telur dalam bentuk apapun, baik rebus, ceplok, dadar, atau kukus. Jumlah telur yang disarankan adalah dua hingga tiga butir untuk sarapan, satu butir untuk makan siang, dan satu butir untuk makan malam.
- Hari kedua: Air. Pelaku diet hanya boleh minum cairan sepanjang hari, tanpa makanan padat. Cairan yang boleh diminum adalah susu, susu kedelai, yoghurt, atau kopi, dengan syarat rendah atau tanpa gula. Minuman tinggi kalori dan gula seperti bubble tea, milk shake, smoothies, atau jus buah harus dihindari.
- Hari ketiga: Daging. Pelaku diet harus makan daging, ayam, atau seafood dalam jumlah banyak, minimal 600 gram sehari. Daging harus dimasak dengan cara sehat, seperti rebus, panggang, kukus, atau tumis, tanpa minyak dan lemak trans. Daging bisa dimakan kapan saja, sesuai kebutuhan.
- Hari keempat: Buah. Pelaku diet harus makan buah-buahan sepanjang hari, tanpa batasan jumlah. Buah yang disarankan adalah apel, jeruk, anggur, ceri, semangka, atau buah delima. Buah yang tinggi gula dan kalori seperti durian, mangga, leci, dan longan harus dihindari.
- Hari kelima: Sayur. Pelaku diet harus makan sayuran sepanjang hari, tanpa batasan jumlah. Sayuran yang disarankan adalah selada, brokoli, bayam, kangkung, wortel, jagung, jamur, sawi, dan sebagainya. Sayuran bisa dimakan mentah, rebus, kukus, atau tumis, tanpa tambahan garam, gula, atau saus.
Diet Tiongkok memiliki beberapa kelebihan dan kekurangan yang perlu diketahui sebelum mencobanya. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:
Kelebihan:
- Diet Tiongkok memiliki menu yang mudah diikuti, tanpa perlu menghitung kalori, karbohidrat, protein, atau lemak.
- Diet Tiongkok bisa memberikan hasil yang cepat dan signifikan, jika dilakukan dengan disiplin dan konsisten.
- Diet Tiongkok bisa membantu membersihkan sistem pencernaan dan detoksifikasi tubuh, karena mengurangi asupan makanan yang berat dan berlemak.
Kekurangan:
- Diet Tiongkok memiliki menu yang monoton dan membosankan, yang bisa menyebabkan kejenuhan dan keinginan untuk makan makanan lain.
- Diet Tiongkok bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya, seperti dehidrasi, kekurangan gizi, gangguan metabolisme, penurunan imunitas, anemia, hipoglikemia, dan bahkan kematian.
- Diet Tiongkok bisa menyebabkan efek yo-yo, yaitu kenaikan berat badan yang lebih tinggi dari sebelum diet, jika pelaku diet kembali ke pola makan normal tanpa disertai olahraga dan pengaturan kalori.
Dari paparan di atas, dapat disimpulkan bahwa diet Tiongkok adalah cara yang tidak sehat dan tidak aman untuk menurunkan berat badan. Diet ini tidak sesuai dengan prinsip diet seimbang, yang mengharuskan asupan makanan yang beragam dan bergizi.
Diet ini juga tidak mempertimbangkan kondisi kesehatan, aktivitas, dan kebutuhan tubuh masing-masing individu. Diet ini hanya mengandalkan faktor psikologis, yaitu motivasi dan tekad untuk menurunkan berat badan dengan cara apapun.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan aman, sebaiknya hindari diet Tiongkok dan pilihlah diet yang sesuai dengan rekomendasi ahli gizi dan dokter. Salah satu contoh menu diet sehat yang bisa Anda coba adalah menu diet sehat 30 hari, yang mudah dan praktis.
Menu diet sehat ini terdiri dari empat kali makan sehari, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan. Menu diet sehat ini juga mengandung berbagai macam makanan yang bergizi, seperti telur, sereal, buah, sayur, daging, ikan, susu, dan sebagainya.
Menu diet sehat ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan secara bertahap dan alami, tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan.
Berikut ini adalah contoh menu diet sehat 30 hari untuk satu hari:
- Sarapan: telur rebus, sereal oat, satu pisang ukuran sedang, dan ¼ cangkir susu rendah lemak.
- Makan siang: dada ayam, tumis tauge, dan nasi merah.
- Makan malam: tumis brokoli dengan daging sapi asap.
- Camilan: puding buah dan 1 buah jeruk ukuran besar.
Selain mengatur pola makan, Anda juga perlu melakukan olahraga secara rutin dan teratur, minum air putih yang cukup, tidur yang cukup, dan menghindari stres.
Dengan cara ini, Anda bisa menurunkan berat badan dengan sehat dan aman, serta menjaga kesehatan tubuh dan jiwa Anda.
Demikian artikel yang saya buat tentang diet Tiongkok. Semoga artikel ini bisa memberikan informasi dan inspirasi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan aman.
Terima kasih telah membaca artikel ini. Jika Anda memiliki pertanyaan, saran, atau kritik, silakan tulis di kolom komentar di bawah ini. Sampai jumpa di artikel selanjutnya.
