jfid – Selena Gomez, seorang selebritas Hollywood yang dikenal karena bakat dan kecantikannya, selalu berhasil menarik perhatian publik.
Salah satu hal yang paling menarik dari Selena adalah tubuh idealnya. Bagaimana dia bisa menjaga bentuk tubuhnya tetap ideal? Jawabannya adalah diet Mediterania.
Selena Gomez mengikuti diet Mediterania, sebuah pola makan yang melibatkan konsumsi sayuran, protein, dan beras merah.
Diet ini berawal dari menu makanan yang dikonsumsi masyarakat Laut Mediterania dan kini mulai dicoba oleh sebagian besar pelaku diet.
Selena juga mengaku minum minyak zaitun, yang dikenal sebagai unsur utama dalam menu diet Mediterania, untuk melapisi tenggorokannya sebelum tampil.
Manfaat Diet Mediterania.
Penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania dikaitkan dengan hidup yang lebih lama dan lebih sehat.
Pada Januari 2023, pola makan ini menduduki peringkat diet terbaik untuk tahun keenam berturut-turut oleh panel ahli untuk US News & World Report.
Diet ini dapat bermanfaat bagi jantung dan otak, menurunkan risiko diabetes serta tentunya membantu penurunan berat badan.
Memulai Diet Mediterania.
Untuk memulai diet Mediterania, Anda perlu menghindari makanan olahan dan menjadikan sayuran sebagai menu utama.
Anda juga perlu memasak menggunakan minyak zaitun dan mengurangi konsumsi gula. Sebagai camilan, Anda bisa memilih kacang-kacangan.
Berikut adalah contoh menu dalam diet Mediterania:
- Hari ke-1:
- Pagi: Susu dan oatmeal
- Siang: Sandwich telur dengan sayuran
- Malam: Ikan tuna yang digoreng dengan minyak zaitun (olive oil).
Waktu yang Diperlukan untuk Melihat Hasil.
Waktu yang diperlukan untuk melihat hasil dari diet Mediterania dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor, termasuk aktivitas fisik dan metabolisme individu.
Namun, beberapa orang yang berolahraga rutin 3 kali seminggu dan membatasi asupan kalori mungkin bisa kehilangan 1 kilogram dalam 1,5-2 minggu setelah mulai berdiet.
Diet Mediterania telah membantu Selena Gomez menjaga tubuh idealnya.
Jika Anda juga ingin menjaga tubuh ideal Anda, diet ini bisa menjadi pilihan yang tepat.Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai program diet baru.
Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
