jfid – Chuando Tan, pria asal Singapura yang menjadi viral karena penampilannya yang awet muda dan kekar di usianya yang hampir 60 tahun, ternyata memiliki sederet rahasia yang membuatnya bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Apa saja rahasia tersebut?
- Gaya hidup sehat sejak muda. Chuando mengaku bahwa ia mulai menjalani gaya hidup sehat sejak usia 20-an, ketika ia menjadi model dan angkat beban. Ia juga mengikuti jenis diet tertentu yang sesuai dengan aktivitas fisiknya. “Itu terjadi secara alami dan organik. Saya berusia awal 20-an ketika memulai perjalanan kebugaran, angkat beban, dan mengikuti jenis diet tertentu,” ujar Chuando dalam sebuah wawancara dengan CNA Lifestyle.
- Pola makan seimbang dan teratur. Chuando mengatakan bahwa ia mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti telur, susu, alpukat, ayam, dan sayuran. Ia juga menghindari makanan yang berlemak, berminyak, atau mengandung gula berlebih. Ia memastikan bahwa jumlah kalori yang ia masukkan ke dalam tubuhnya sebanding dengan jumlah kalori yang ia bakar sepanjang hari. “Dan jumlah makanan yang Anda konsumsi sepanjang hari sama dengan kalori yang Anda masukkan ke dalam tubuh,” terangnya.
- Olahraga rutin dan variatif. Chuando tidak hanya mengandalkan angkat beban untuk membentuk ototnya, tetapi juga melakukan olahraga lain yang melatih kardiovaskular, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuhnya, seperti berenang, berlari, dan yoga. Ia juga mengatur intensitas dan durasi olahraganya sesuai dengan kondisi tubuhnya. “Saya tidak pernah memaksakan diri untuk berolahraga. Saya selalu mendengarkan tubuh saya dan melakukan apa yang saya bisa,” kata Chuando.
- Tidur yang cukup dan berkualitas. Chuando mengungkapkan bahwa ia selalu berusaha untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam, dan menghindari begadang atau bangun terlalu pagi. Ia juga tidak mandi di malam hari atau di pagi hari sebelum matahari terbit, karena ia percaya bahwa hal itu dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan metabolisme tubuhnya. “Saya percaya bahwa tidur yang baik adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan dan kecantikan,” ucap Chuando.
- Kesehatan mental yang positif. Selain kesehatan fisik, Chuando juga memperhatikan kesehatan mentalnya. Ia mengaku bahwa ia selalu berpikir positif, bersyukur, dan bahagia dengan apa yang ia miliki. Ia juga tidak membiarkan tekanan atau kritik dari orang lain mempengaruhi dirinya. “Saya tidak peduli dengan apa yang orang lain katakan tentang saya. Saya hanya fokus pada apa yang saya sukai dan apa yang membuat saya bahagia,” tutur Chuando.
Itulah sederet rahasia Chuando Tan, pria yang tampak muda dan kekar di usia hampir 60 tahun. Semoga bisa menjadi inspirasi bagi kita semua untuk menjalani gaya hidup sehat dan bahagia.
