3. Meningkatkan Sensitivitas Insulin: Diet Diabetes membantu tubuh menggunakan insulin secara lebih efektif, seperti kunci yang membuka pintu bagi gula darah untuk masuk ke dalam sel dan diolah menjadi energi .
4. Menurunkan Risiko Komplikasi: Diet Diabetes berfungsi sebagai perisai yang melindungi tubuh dari komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan saraf .
Rahasia di Balik Kehebatan Diet Diabetes
Diet Diabetes bukanlah sihir, melainkan sains yang bekerja dengan cerdas. Rahasianya terletak pada pengaturan asupan karbohidrat.
Karbohidrat diubah menjadi glukosa dalam tubuh, yang kemudian mempengaruhi kadar gula darah.
Diet Diabetes membatasi asupan karbohidrat untuk mengurangi produksi glukosa dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Langkah Jitu Menjalankan Diet Diabetes
1. Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum memulai diet, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat memberikan panduan dan target yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
2. Pahami Karbohidrat
Pelajari jenis-jenis karbohidrat dan hitung kebutuhan karbohidrat harian Anda. Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, beras merah, dan kacang-kacangan lebih baik daripada karbohidrat sederhana seperti gula putih, nasi putih, dan roti putih.
3. Pilih Makanan Sehat
Fokus pada konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat.
Ini akan membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan mengendalikan gula darah.
4. Makan Teratur
Atur pola makan menjadi tiga kali sehari dengan camilan sehat di antara waktu makan. Ini membantu menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari.
