Bayam:
Bayam adalah sumber protein yang sangat baik. Setiap porsi bayam matang mengandung sekitar 5,35 gram protein.
Selain itu, bayam juga kaya akan vitamin A, C, K, dan folat.
Bayam dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan tulang, dan mencegah kanker.
Bayam juga kaya akan zat besi, yang sering menjadi kekurangan pada wanita yang lebih tua.
Ada banyak cara untuk memasukkan bayam ke dalam diet Anda.
Misalnya, Anda bisa menambahkan bayam ke dalam salad Anda, atau memasukkan bayam ke dalam smoothie Anda.
Anda juga bisa mencoba membuat sup bayam, atau menambahkannya ke dalam pasta atau sajian tumis.
Artichoke:
Artichoke adalah sayuran hijau yang lezat dan mengandung sekitar 4,8 gram protein per porsi. Artichoke juga kaya akan serat, vitamin C, dan magnesium.
Artichoke dapat membantu menurunkan kolesterol, yang dapat mendukung kesehatan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak artichoke dapat berperan dalam modulasi tingkat estrogen dalam tubuh.
Keseimbangan estrogen sangat penting untuk keseluruhan keseimbangan hormonal, terutama pada wanita.
Ada banyak cara untuk memasukkan artichoke ke dalam diet Anda.
Misalnya, Anda bisa menambahkan artichoke ke dalam salad Anda, atau memasaknya sebagai hidangan sampingan.
Anda juga bisa mencoba membuat sup artichoke, atau menambahkannya ke dalam pasta atau sajian tumis.
