6. Senam
Senam menggabungkan gerakan dan musik, sangat cocok untuk wanita usia 40 tahun ke atas.
Senam dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
7. Zumba
Olahraga kardio yang menyenangkan dengan variasi gerakan dan tempo musik yang berbeda.
Zumba dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
8. Berenang
Berenang membantu melatih seluruh tubuh dan mengurangi risiko cedera.
Berenang juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan stamina.
9. Squat
Gerakan sederhana ini dapat dilakukan di dalam rumah dan membantu memperkuat otot kaki dan punggung.
Squat juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
10. Spin Bike
Jika tidak ingin keluar ruangan, spin bike adalah alternatif praktis untuk bersepeda.
Spin bike dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori.
11. Kegiatan Berpetualang
Mendaki gunung, berjalan menuju curug, atau arum jeram adalah kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat.
Kegiatan berpetualang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
