jfid – Memasuki usia 40 tahun bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga.
Justru, olahraga menjadi semakin penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Berikut ini adalah 11 olahraga yang aman dan praktis untuk Anda yang berusia 40 tahun ke atas.
1. Berlari Ringan
Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja, baik di jalanan komplek, lapangan, atau halaman rumah.
Berlari ringan membantu menjaga kesehatan dan mencegah penyakit
yang umum di usia 40 tahun, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Selain itu, berlari juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
2. Bersepeda
Bersepeda secara rutin memberikan banyak manfaat bagi tubuh yang menua.
Anda bisa mulai dengan jarak pendek dan meningkatkan secara bertahap.
Bersepeda dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, serta memperkuat otot kaki.
3. Jalan Kaki
Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki minimal 8.000 langkah per hari
dapat mengurangi risiko kematian dan memperpanjang usia.
Jalan kaki juga dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Push Up
Gerakan sederhana ini membantu memperkuat otot tubuh dan meningkatkan kesehatan tulang.
Push up dapat dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan peralatan khusus.
5. Angkat Beban
Berlatih angkat beban secara wajar memiliki manfaat luar biasa,
seperti meningkatkan kekuatan otot dan memperbaiki postur.
Angkat beban juga dapat membantu mencegah osteoporosis.
