2 cangkir buah beku (misalnya, pisang, stroberi, blueberry, mangga)
1 cangkir susu atau yogurt
1/2 cangkir air
Madu atau gula secukupnya (opsional)
Cara membuat:
Campurkan semua bahan dalam blender dan haluskan hingga teksturnya halus dan creamy.
Tuang smoothie ke dalam gelas dan sajikan segera.
4. Roti Gandum Panggang dengan Alpukat dan Telur Rebus
Roti gandum panggang dengan alpukat dan telur rebus merupakan pilihan sarapan yang simpel namun kaya protein dan lemak sehat.
Bahan-bahan:
2 lembar roti gandum
1/2 buah alpukat, haluskan
1 butir telur rebus, iris tipis
Garam dan lada secukupnya
Cara membuat:
Panggang roti gandum hingga kecoklatan.
Oleskan alpukat yang sudah dihaluskan pada roti gandum.
Letakkan irisan telur rebus di atas alpukat.
Bumbui dengan garam dan lada secukupnya.
5. Yogurt dengan Granola dan Buah-buahan
Yogurt merupakan pilihan sarapan yang kaya protein dan kalsium. Kamu bisa menambahkan granola dan buah-buahan segar untuk menambah rasa dan tekstur pada yogurt.
Bahan-bahan:
1 cangkir yogurt
1/4 cangkir granola
1/2 cangkir buah-buahan segar (misalnya, pisang, stroberi, blueberry)
Madu atau gula secukupnya (opsional)
