Ikan nila adalah salah satu jenis ikan air tawar yang populer dikonsumsi. Selain tinggi protein, ikan nila juga kaya akan vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3.
Vitamin dan mineral ini penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal.
Manfaat ikan nila antara lain dapat menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan mata, menangkal radikal bebas, menjaga kesehatan otak dan jantung, serta mencegah anemia defisiensi besi.
Ikan Sarden:
Dalam setiap 100 gram ikan sarden terkandung sekitar 20 gram protein.
Sarden juga kaya akan vitamin B12 yang penting untuk kesehatan saraf dan pembentukan sel darah merah.
Manfaat ikan sarden antara lain dapat mencegah penyakit jantung, mengatasi gangguan kecemasan dan depresi, mengontrol kadar gula darah, menjaga berat badan ideal, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan energi.
