Meski berukuran kecil, ikan teri memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.
Dalam 100 gram ikan teri, terdapat sekitar 10,3 gram protein.
Ikan teri juga kaya akan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, ikan teri juga mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Ikan teri biasanya dijual dalam bentuk kering, dan bisa digunakan dalam berbagai masakan, seperti sambal teri dan teri goreng.
Ikan Kembung:
Ikan kembung adalah sumber protein yang baik, dengan kandungan protein sekitar 18–20 gram per 100 gram.
Ikan ini juga kaya akan omega-3, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, ikan kembung juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin B2, B6, D, kalsium, fosfor, yodium, dan selenium.
Manfaat ikan kembung antara lain dapat mengendalikan kadar gula darah, mengatasi peradangan inflamasi, menjaga kesehatan tulang, dan membantu menurunkan berat badan.
