Ikan Tuna:
Ikan tuna adalah salah satu sumber protein terbaik. Dalam setiap 100 gram daging tuna, terdapat sekitar 23,3 gram protein.
Selain itu, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat penting untuk kesehatan jantung dan otak.
Tuna juga mengandung banyak mineral penting, seperti kalsium untuk kesehatan tulang, zat besi untuk produksi sel darah merah, magnesium untuk fungsi otot dan saraf, fosfor untuk pembentukan DNA dan RNA, kalium untuk keseimbangan cairan tubuh, dan seng untuk sistem kekebalan tubuh.
Namun, perlu diingat bahwa beberapa jenis tuna, seperti tuna sirip biru, dapat mengandung tingkat merkuri yang tinggi.
Oleh karena itu, konsumsi tuna harus dibatasi untuk menghindari paparan merkuri yang berlebihan.
Ikan Cakalang:
Ikan cakalang adalah sumber protein yang baik, dengan kandungan protein sekitar 19,6 gram per 100 gram.
Ikan ini juga mudah ditemui di pasar-pasar tradisional, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk diet sehari-hari.
Selain itu, cakalang juga kaya akan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Vitamin D membantu tubuh dalam penyerapan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Oleh karena itu, konsumsi ikan cakalang dapat membantu mencegah osteoporosis, kondisi yang umum terjadi pada wanita usia 50an.
