9. Mindful Eating
Makan dengan penuh kesadaran juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi depresi.
Ini bisa membantu Anda merasa lebih terhubung dengan tubuh Anda dan makanan yang Anda konsumsi.
Ketika makan, fokuslah sepenuhnya pada sensasi makanan di mulut Anda,
nikmati setiap gigitan dengan perlahan, dan kenali rasa lapar serta kenyang Anda.
Hindari makan berlebihan atau makan berlebihan sebagai respons terhadap emosi negatif.
Depresi adalah kondisi yang serius, tetapi bisa diatasi.
Jika Anda merasa gejala depresi Anda terus berlanjut atau semakin parah,
segera konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan mental.
Dengan dukungan yang tepat dan langkah-langkah perawatan diri yang efektif,
Anda dapat mengatasi depresi dan memulihkan kesejahteraan mental Anda.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendiri dalam perjuangan ini, dan bantuan selalu tersedia untuk Anda.
