3. Aktif Bergerak
Meski sulit, berolahraga bisa membantu meningkatkan mood Anda.
Olahraga aerobik, misalnya, tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik,
tetapi juga bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat memperbaiki mood.
Mulailah dengan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda,
dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap sesuai kemampuan Anda.
4. Tidur Cukup
Tidur berkualitas adalah salah satu kunci untuk kesehatan mental yang baik.
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Hindari begadang atau kurang tidur, karena hal ini dapat memperburuk gejala depresi.
Buatlah rutinitas tidur yang teratur, hindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur,
dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk memastikan Anda mendapatkan istirahat yang optimal.
5. Angkat Beban
Angkat beban juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi depresi.
Ini bisa membantu meningkatkan kekuatan fisik dan mental Anda.
Latihan kekuatan seperti angkat dumbbell atau melakukan latihan beban tubuh
dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang bertanggung jawab untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres.
