Salah satu alasan mengapa kiwi baik untuk menurunkan berat badan adalah karena kandungan kalori dan lemaknya yang rendah.
Menurut Maria Arienti, seorang ahli gizi dari Argentina yang memiliki gelar postgraduate in nutritional support, kiwi adalah buah rendah kalori dan non lemak yang dapat digunakan dalam salad, ditambahkan ke sereal pagi Anda, atau digunakan dalam makanan yang dipanggang. Ini membuatnya ideal untuk diet penurunan berat badan.
Sebuah buah kiwi berukuran sedang mengandung sekitar 44 kalori, 0,4 gram lemak, 10,6 gram karbohidrat, dan 2,1 gram serat.
Jumlah ini jauh lebih rendah dibandingkan dengan buah-buah lain yang biasa dikonsumsi, seperti pisang (105 kalori, 0,4 gram lemak, 27 gram karbohidrat, dan 3,1 gram serat), apel (95 kalori, 0,3 gram lemak, 25 gram karbohidrat, dan 4,4 gram serat), atau jeruk (62 kalori, 0,2 gram lemak, 15,4 gram karbohidrat, dan 3,1 gram serat).
Dengan mengonsumsi kiwi, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Anda tanpa menambahkan banyak kalori dan lemak ke dalam tubuh Anda.
Ini tentu saja akan membantu Anda mencapai defisit kalori, yaitu kondisi di mana Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, yang merupakan syarat utama untuk menurunkan berat badan.
