8. Bersepeda
Baik di jalanan atau di atas sepeda statis, bersepeda
adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran fisik secara keseluruhan.
Olahraga ini rendah dampak dan dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu.
Selain itu, latihan kekuatan seperti plank, push-up, squat,
dan lunges juga penting untuk dimasukkan ke dalam rutinitas olahraga Anda.
Latihan kekuatan membantu membangun massa otot,
meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki postur tubuh.
Tetaplah memperhatikan intensitas dan durasi latihan sesuai dengan kemampuan fisik Anda.
Jika Anda baru memulai, mulailah dengan sesi yang lebih pendek dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga baru,
terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada.
Dengan memilih olahraga yang sesuai dan meluangkan waktu untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda,
Anda dapat meraih kualitas hidup yang lebih baik di usia 40 tahun ke atas.
Jadi, jangan ragu untuk memulai perjalanan kebugaran Anda sekarang juga!
