4. Spin
Jika Anda mencari olahraga yang menantang namun rendah dampak pada sendi, spin bisa menjadi pilihan yang tepat.
Dengan menggunakan sepeda statis dan instruktur yang memimpin sesi,
spin menyediakan latihan kardiovaskular yang intens namun aman bagi wanita di usia 40 tahun ke atas.
5. Pilates
Pilates fokus pada pengembangan kekuatan inti tubuh, postur yang baik, dan koordinasi gerakan.
Latihan ini melibatkan gerakan yang lembut namun efektif untuk membentuk otot tubuh,
serta membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
6. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah olahraga yang sederhana namun efektif,
terutama untuk wanita di usia 40 tahun ke atas.
Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori,
dan memperkuat otot tanpa memberatkan sendi.
7. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang sangat ramah terhadap tubuh, terutama bagi wanita di usia 40 tahun ke atas.
Latihan berenang melibatkan hampir semua kelompok otot dalam tubuh,
sambil memberikan efek relaksasi yang menyenangkan.
