jfid – Menikmati malam yang tenang dengan segelas minuman sehat bisa menjadi cara yang sempurna untuk mengakhiri hari.
Selain memberikan ketenangan, beberapa minuman juga bisa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Berikut adalah beberapa ide minuman sehat yang bisa kamu coba sebelum tidur.
1. Infused Water Jeruk dan Mint
Bayangkan segelas air dingin yang dipenuhi dengan aroma segar jeruk dan mint. Tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menenangkan. Infused water ini sangat mudah dibuat:
- Iris beberapa irisan jeruk segar.
- Tambahkan beberapa daun mint segar.
- Masukkan semuanya ke dalam botol atau gelas besar berisi air dingin.
- Diamkan dalam lemari es selama beberapa jam.
Penelitian menunjukkan bahwa jeruk kaya akan vitamin C yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghidrasi kulit.
Sementara itu, mint dikenal karena kemampuannya untuk membantu pencernaan dan memberikan rasa segar yang menenangkan .
2. Susu Almond Hangat dengan Kayu Manis
Susu almond hangat yang diberi taburan kayu manis bukan hanya lezat, tetapi juga sangat menenangkan. Proses pembuatannya sederhana:
- Panaskan susu almond tanpa gula di atas kompor atau dalam microwave.
- Taburkan sedikit kayu manis di atas susu almond hangat.
Kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi dan bisa membantu mengatur gula darah, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk malam hari .
Susu almond yang kaya akan vitamin E juga bisa memberikan manfaat tambahan bagi kulit dan kesehatan secara keseluruhan.
3. Teh Herbal Relaxing
Teh herbal selalu menjadi pilihan populer untuk relaksasi. Teh chamomile, lavender, atau lemon balm adalah beberapa pilihan yang baik untuk malam hari:
- Seduh teh herbal favoritmu.
- Tambahkan madu untuk memberikan sedikit rasa manis alami.
Chamomile dikenal karena sifatnya yang menenangkan dan sering digunakan sebagai bantuan tidur alami .
Lavender dan lemon balm juga memiliki efek menenangkan yang bisa membantu merilekskan tubuh dan pikiran.
4. Smoothie Pisang dan Kacang
Untuk kamu yang mencari minuman yang lebih mengenyangkan, smoothie pisang dan kacang bisa menjadi pilihan yang tepat:
- Blend pisang matang dengan susu almond, yogurt Greek rendah lemak, dan sedikit selai kacang.
- Tambahkan es batu untuk sensasi dingin.
Pisang kaya akan magnesium yang bisa membantu relaksasi otot dan mengurangi stres .
Selai kacang menyediakan protein dan lemak sehat yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Cokelat Hangat Tanpa Gula
Siapa yang tidak suka segelas cokelat hangat di malam hari? Agar tetap sehat, coba versi tanpa gula ini:
- Panaskan susu almond tanpa gula.
- Tambahkan bubuk kakao tanpa gula.
- Aduk hingga bubuk kakao larut, dan tambahkan sedikit ekstrak vanila.
Cokelat dikenal dapat meningkatkan mood karena kandungan serotonin dan endorfin yang dihasilkannya . Pilihan tanpa gula memastikan kamu mendapatkan manfaat tanpa lonjakan gula darah.
Kesimpulan
Minuman sehat di malam hari bukan hanya sekedar pelepas dahaga, tetapi juga bisa menjadi bagian dari ritual malam yang menenangkan.
Memilih minuman yang tepat dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
Hindari minuman berkafein seperti teh hitam atau kopi di malam hari, dan nikmati manfaat dari minuman sehat yang bisa memberikan rasa nyaman dan tenang sebelum tidur.
Selamat mencoba dan nikmati malam yang tenang dengan segelas minuman sehat favoritmu!
