jfid – Minum susu sebelum tidur adalah kebiasaan yang telah lama ada
dan banyak orang melakukannya dengan keyakinan bahwa itu dapat membantu mereka tidur lebih baik.
Alasan utama di balik keyakinan ini adalah kandungan triptofan dalam susu.
Triptofan adalah asam amino esensial yang berperan penting dalam produksi serotonin,
hormon yang membantu mengatur mood, stres, dan pola tidur.
Serotonin sendiri tidak dapat membantu Anda tidur, tetapi tubuh Anda mengubahnya menjadi melatonin,
hormon yang memainkan peran kunci dalam mengatur siklus tidur-bangun Anda.
Melatonin diproduksi lebih banyak di malam hari dan membantu Anda merasa mengantuk.
Namun, penting untuk dicatat bahwa meskipun susu mengandung triptofan,
jumlahnya mungkin tidak cukup untuk memiliki efek signifikan pada produksi melatonin.
