jfid – Selama ini, banyak dari kita percaya bahwa kombinasi diet dan olahraga adalah kunci utama untuk mencapai tubuh yang sehat dan ideal.
Namun, seiring berkembangnya ilmu pengetahuan dan teknologi, muncul berbagai pandangan baru yang menantang kepercayaan tersebut.
Apa sebenarnya rahasia sehat yang lebih efektif daripada diet dan olahraga?
Diet dan Olahraga: Apa Kata Penelitian?
Studi-studi terbaru menunjukkan bahwa diet dan olahraga memang efektif dalam menurunkan berat badan, tetapi keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.
Menurut sebuah penelitian yang dilansir oleh KlikDokter, diet yang dilakukan secara mandiri dapat menurunkan berat badan hingga 8.5%, sedangkan olahraga sendiri hanya sebesar 2.4%.
Namun, kombinasi keduanya menunjukkan hasil yang lebih optimal dengan penurunan berat badan hingga 10.8% dan pengurangan lemak tubuh sebesar 12.4%.
Sementara itu, Hello Sehat menambahkan bahwa olahraga tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh melalui pembentukan otot. Hal ini membuat tubuh lebih efisien dalam membakar kalori bahkan saat beristirahat.
Rahasia Sehat Lainnya
Di luar diet dan olahraga, ada beberapa faktor lain yang bisa menjadi kunci kesehatan yang sebenarnya. Okadoc menekankan pentingnya pola tidur yang baik.
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan, termasuk berat badan.
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga meningkatkan risiko obesitas.
Selain itu, Alodokter menyoroti pentingnya manajemen stres. Stres kronis dapat memicu perilaku makan yang tidak sehat dan mengganggu proses metabolisme tubuh.
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas hobi dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Makanan yang Membantu
Makanan yang kaya akan nutrisi juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan.
Alodokter merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme.
Selain itu, mengonsumsi lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan juga penting untuk kesehatan jantung dan otak.
Kesimpulan
Meskipun diet dan olahraga adalah komponen penting dari gaya hidup sehat, faktor lain seperti tidur yang cukup, manajemen stres, dan konsumsi makanan bernutrisi juga sangat penting.
Jadi, rahasia kesehatan yang sebenarnya tidak hanya terletak pada diet dan olahraga, tetapi juga pada keseimbangan hidup yang mencakup aspek-aspek tersebut.
Dengan memperhatikan semua faktor ini, Anda bisa mencapai kesehatan yang optimal dan mempertahankannya dalam jangka panjang.
