jfid – Jakarta – Siapa yang tidak ingin awet muda dan bugar? Tentu semua orang menginginkan hal itu. Namun, tidak semua orang bisa mewujudkannya. Ada banyak faktor yang mempengaruhi proses penuaan, mulai dari genetik, gaya hidup, pola makan, hingga kesehatan mental.
Salah satu orang yang berhasil menjaga penampilan dan kesehatannya hingga usia senja adalah Chuando Tan, pria asal Singapura yang menjadi viral karena tampak muda dan kekar di usianya yang hampir 60 tahun. Bagaimana caranya?
Chuando Tan adalah seorang fotografer profesional yang juga mantan model. Ia mulai menekuni dunia fotografi sejak tahun 1996, setelah berkarier sebagai model selama 15 tahun. Ia dikenal sebagai salah satu fotografer terbaik di Asia, yang telah bekerja sama dengan berbagai majalah, merek, dan selebriti ternama.
Namun, yang membuat Chuando Tan menarik perhatian publik adalah penampilannya yang sangat awet muda. Ia memiliki wajah yang tampan, kulit yang mulus, dan tubuh yang atletis. Banyak orang yang mengira ia berusia 20-30 tahun, padahal ia sudah berusia 56 tahun.
Chuando Tan mengaku bahwa ia tidak memiliki rahasia khusus untuk menjaga penampilannya. Ia mengatakan bahwa ia hanya menjalani gaya hidup sehat yang sudah ia lakukan sejak usia muda. Berikut adalah beberapa hal yang ia lakukan untuk merawat dirinya:
- Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Chuando Tan mengatakan bahwa ia mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti telur, susu, alpukat, ayam, dan sayuran. Ia juga menghindari makanan yang berlemak, berminyak, atau mengandung gula berlebih. Ia memastikan bahwa jumlah kalori yang ia masukkan ke dalam tubuhnya sebanding dengan jumlah kalori yang ia bakar sepanjang hari.
- Berolahraga rutin dan variatif. Chuando Tan tidak hanya mengandalkan angkat beban untuk membentuk ototnya, tetapi juga melakukan olahraga lain yang melatih kardiovaskular, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuhnya, seperti berenang, berlari, dan yoga. Ia juga mengatur intensitas dan durasi olahraganya sesuai dengan kondisi tubuhnya.
- Tidur yang cukup dan berkualitas. Chuando Tan mengungkapkan bahwa ia selalu berusaha untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam, dan menghindari begadang atau bangun terlalu pagi. Ia juga tidak mandi di malam hari atau di pagi hari sebelum matahari terbit, karena ia percaya bahwa hal itu dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan metabolisme tubuhnya.
- Kesehatan mental yang positif. Selain kesehatan fisik, Chuando Tan juga memperhatikan kesehatan mentalnya. Ia mengaku bahwa ia selalu berpikir positif, bersyukur, dan bahagia dengan apa yang ia miliki. Ia juga tidak membiarkan tekanan atau kritik dari orang lain mempengaruhi dirinya.
Chuando Tan mengatakan bahwa ia tidak pernah memaksakan diri untuk berolahraga atau diet. Ia selalu mendengarkan tubuhnya dan melakukan apa yang ia bisa. Ia juga tidak terobsesi dengan angka usia, tetapi lebih fokus pada kualitas hidupnya.
Chuando Tan berharap bahwa kisahnya bisa menjadi inspirasi bagi banyak orang untuk menjalani gaya hidup sehat dan bahagia. Ia ingin menunjukkan bahwa usia hanyalah angka, dan yang penting adalah bagaimana kita merawat diri kita sendiri.