jfid – Kopi susu di pagi hari memang nikmat, apalagi bagi kamu yang butuh suntikan semangat sebelum memulai aktivitas.
Tapi, tahukah kamu bahwa minum kopi susu saat perut kosong bisa memberi efek samping yang nggak menyenangkan?
Yuk, simak 5 efek samping minum kopi susu saat perut kosong berikut ini!
1. Asam Lambung Naik
Minum kopi susu saat perut kosong bisa memicu peningkatan asam lambung.
Kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan.
Kalau kamu sering merasakan perut perih atau mulas setelah minum kopi susu, mungkin itu tanda asam lambungmu sedang naik.
Ini bisa lebih parah bagi mereka yang sudah memiliki masalah maag atau gastroesophageal reflux disease (GERD).
2. Gangguan Pencernaan
Kopi susu bisa mengganggu sistem pencernaan jika diminum saat perut kosong.
Kombinasi kafein dan laktosa dalam susu dapat menyebabkan perut kembung, mual, bahkan diare bagi sebagian orang.
Terutama bagi mereka yang intoleran laktosa, efek samping ini bisa terasa lebih parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
3. Detak Jantung Lebih Cepat
Kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan yang dapat meningkatkan detak jantung.
Jika kamu minum kopi susu saat perut kosong, kafein bisa lebih cepat diserap oleh tubuh, membuat detak jantung meningkat secara signifikan.
Ini bisa menyebabkan perasaan gelisah, cemas, atau bahkan tremor ringan. Jadi, lebih baik pastikan perutmu sudah terisi sebelum menikmati secangkir kopi susu.
4. Mengurangi Penyerapan Nutrisi
Minum kopi susu di pagi hari tanpa sarapan bisa mengganggu penyerapan nutrisi penting dalam tubuh.
Kafein diketahui dapat menghambat penyerapan beberapa mineral seperti zat besi dan kalsium.
Jadi, jika kebiasaan ini terus dilakukan, bisa saja tubuhmu kekurangan nutrisi penting yang seharusnya didapat dari makanan.
5. Menurunkan Kualitas Tidur
Kopi mengandung kafein yang bisa bertahan dalam tubuh selama beberapa jam.
Minum kopi susu saat perut kosong bisa membuat efek kafein lebih terasa sepanjang hari, yang akhirnya mengganggu pola tidurmu.
Tidur yang kurang berkualitas tentu akan mempengaruhi kesehatan dan produktivitasmu secara keseluruhan.
Dengan memperhatikan tips di atas, kamu tetap bisa menikmati kopi susu tanpa harus khawatir dengan efek samping yang merugikan.
