3. Kontrol Porsi Makanan
Mengontrol porsi makanan juga krusial. Wanita di usia 40-an cenderung mengalami penurunan metabolisme,
sehingga lebih mudah mengalami penambahan berat badan jika tidak mengatur porsi makan dengan baik.
Gunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil untuk menghindari makan berlebihan.
Dengarkan sinyal kenyang dari tubuh agar tidak makan terlalu banyak.
Misalnya, jika sudah kenyang setelah makan salad,
tidak perlu memaksa untuk makan lebih banyak.
4. Pertahankan Hidrasi yang Optimal
Pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari.
Terkadang, wanita di usia 40-an cenderung mengalami penurunan sensitivitas terhadap rasa haus,
sehingga bisa menyebabkan dehidrasi jika tidak cukup memperhatikan asupan cairan.
Hidrasi yang baik mendukung pencernaan yang lancar,
menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya, serta mendukung fungsi organ tubuh lainnya.
Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air per hari dan batasi konsumsi kopi tidak lebih dari 2 cangkir per hari.
Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, wanita di usia 40-an dapat menjaga kesehatan dan kebugaran mereka.
Ingatlah, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita miliki. Mari kita jaga kesehatan kita dengan baik!
