jfid – Ramadan, bulan suci umat Islam yang ditandai dengan ibadah puasa sepanjang hari,
menuntut kesiapan tubuh yang optimal untuk menjalani tantangan puasa sebulan penuh.
Selama periode ini, penting untuk memperhatikan aspek-aspek kesehatan,
termasuk pola makan dan minum yang seimbang,
untuk memastikan tubuh tetap bugar dan berenergi.
Kebutuhan Nutrisi
Puasa Ramadan tidak hanya melibatkan menahan lapar dan haus,
tetapi juga mengharuskan tubuh untuk mempertahankan keseimbangan nutrisi yang tepat.
Oleh karena itu, persiapan matang dalam hal pola makan dan minum sangatlah penting.
Tubuh membutuhkan asupan protein, karbohidrat, lemak, vitamin,
dan mineral yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama berpuasa.
Manfaat Susu Saat Sahur
Salah satu pilihan yang dapat mendukung keseimbangan nutrisi selama sahur adalah dengan mengonsumsi susu.
Susu merupakan sumber protein tinggi yang penting untuk memelihara massa otot dan memberikan energi yang tahan lama.
Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam susu membantu menjaga hidrasi tubuh,
menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa, dan mencegah dehidrasi.
Tak hanya itu, susu juga mengandung lemak yang membantu
memperlambat proses pencernaan, menjaga rasa kenyang lebih lama,
dan mencegah terlalu cepatnya munculnya rasa lapar saat berpuasa.
