jfid – Mari kita berbincang-bincang tentang sebuah topik yang seringkali terabaikan, namun sangat penting: kesehatan mental. Khususnya, bagaimana kita, para wanita berusia 35-55 tahun, bisa menjaga kesehatan mental kita.
Kesehatan mental, seperti halnya kesehatan fisik, memerlukan perawatan dan perhatian. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), seseorang bisa disebut sehat secara mental.
apabila ia mampu menyadari kemampuannya, menangani stres dalam kehidupan sehari-harinya, bekerja dengan produktif, serta berkontribusi untuk lingkungan sekitarnya.
Nah, bagaimana caranya? Berikut adalah beberapa tips yang bisa kita lakukan:
Hargai diri sendiri. Mulailah dengan menghargai dirimu sendiri. Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu bahagia, misalnya dengan meluangkan waktu untuk hobi dan me time. Hindari terlalu banyak menyalahkan diri sendiri dan membandingkan dirimu dengan orang lain.
Kelola stres dengan baik. Stres adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari, sehingga hal ini hampir tidak mungkin untuk dihindari.
Cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres antara lain dengan berjalan santai di luar ruangan, menonton film, mendengarkan lagu, dan menulis kejadian sehari-hari di buku harian.
Akui perasaan dan emosi negatif. Merasakan berbagai emosi negatif, seperti sedih, kecewa, dan marah, adalah hal yang normal. Nah, untuk bisa melewatinya, kamu perlu untuk mengenali dan mengakui perasaan tersebut.
Tetapkan tujuan yang realistis. Menetapkan tujuan dan target dapat membuat hidupmu lebih terarah. Hal ini pada akhirnya juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Sayangi tubuh sendiri. Kesehatan mental juga sangat bergantung pada caramu merawat dan menyayangi diri sendiri. Pastikan kamu cukup tidur dan mengonsumsi beragam makanan bergizi seimbang.
Ceritakan Perasaan Anda pada Orang Lain. Membicarakan perasaan bukanlah tanda kelemahan, itu adalah salah satu perawatan mandiri yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi mental tetap sehat.
Olahraga. Olahraga teratur dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membantu Anda berkonsentrasi. Selain itu, olahraga juga menjaga berbagai organ vital di tubuh tetap sehat.
Memenuhi Asupan Nutrisi Tubuh. Terdapat hubungan yang kuat antara apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan yang dialami.
Pelajari Cara Mengatasi Stres. Suka atau tidak, stres adalah bagian dari kehidupan. Oleh karena itu, Anda harus mencoba berbagai strategi mengatasi stres.
Bersyukur. Biasakan untuk bersyukur. Itu baik untuk hati dan jiwa.
Lakukan kencan malam bulanan. Tetap berteman baik. Puji orang. Tertawa dan tersenyum.
Jadwalkan kesenangan terlebih dahulu, sebelum bekerja. Saran-saran ini dapat membantu mengisi kembali jati diri kita.
Secara rutin melakukan pengecekan kesehatan. Misalnya seperti secara rutin melakukan pengecekan kesehatan, melakukan diet seimbang, olahraga, menghindar asap rokok, istirahat cukup, dan kelola stres.
Bersama keluarga. Jika memungkinkan, luangkan waktu setiap hari untuk bersama keluarga. Cobalah mengatur waktu tetap untuk makan malam bersama. Cobalah untuk bermain atau berbincang bersama anak, teman, atau keluarga.
Ingat, kesehatan mental adalah bagian penting dari kesehatan keseluruhan kita. Jadi, mari kita mulai menjaga kesehatan mental kita dengan baik. Selamat mencoba, dan semoga bermanfaat!
