jfid – Jakarta, 17 Juni 2024 – Di era yang serba cepat ini, banyak dari kita sering kali kesulitan mencari waktu untuk mempersiapkan makanan sehat. Namun, kebutuhan untuk tetap menjaga kesehatan dan stamina tubuh tidak bisa diabaikan begitu saja.
Tak perlu khawatir, berikut ini adalah beberapa pilihan makanan sehat yang tidak hanya menyehatkan, tapi juga praktis untuk dikonsumsi di tengah kesibukan sehari-hari.
1. Salad dalam Kemasan
Dengan semakin banyaknya variasi salad dalam kemasan di supermarket, memilih makan sehat kini semakin mudah.
Salad yang dikemas dengan baik biasanya sudah mengandung berbagai jenis sayuran segar seperti selada, bayam, tomat ceri, wortel, dan potongan keju atau kacang-kacangan.
Tidak hanya segar dan bergizi, salad kemasan ini juga dapat langsung dinikmati tanpa perlu repot mencuci dan memotong sayuran sendiri.
Beberapa merek juga menawarkan tambahan saus rendah kalori yang menjadikan salad ini pilihan tepat untuk makan siang di kantor.
2. Buah-Buahan Siap Santap
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, dan jeruk memang sudah umum dijadikan camilan sehat.
Namun, kini banyak pula yang memilih buah-buahan yang telah dipotong dan dikemas rapi sehingga lebih praktis untuk dikonsumsi.
Buah-buahan seperti mangga, nanas, dan semangka yang sudah dipotong dapat menjadi alternatif camilan sehat yang dapat dinikmati kapan saja. Selain itu, kandungan vitaminnya yang tinggi tentu akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Smoothie dalam Botol
Bagi yang gemar minuman sehat, smoothie dalam botol bisa menjadi solusi. Minuman ini biasanya terbuat dari campuran buah-buahan, sayuran, dan yoghurt atau susu almond yang dihaluskan hingga menjadi minuman yang creamy dan lezat.
Kepraktisannya tentu tidak perlu diragukan lagi karena Anda hanya perlu mengambilnya dari lemari pendingin dan langsung bisa dinikmati. Pastikan memilih smoothie dengan kandungan gula yang rendah agar tetap sehat.
4. Oatmeal Instan
Oatmeal dikenal sebagai salah satu pilihan sarapan sehat yang kaya serat dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Kini, dengan adanya oatmeal instan, sarapan sehat bisa disiapkan dalam hitungan menit.
Cukup tambahkan air panas atau susu, aduk sebentar, dan oatmeal siap disantap. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan buah segar atau madu.
5. Nasi Shirataki
Bagi mereka yang ingin mengurangi asupan kalori tanpa harus mengorbankan kenikmatan makan nasi, nasi shirataki bisa menjadi pilihan.
Nasi yang terbuat dari konjak ini memiliki kandungan kalori yang sangat rendah namun tetap mengenyangkan.
Nasi shirataki juga sangat praktis karena biasanya sudah dikemas dalam porsi sekali makan. Cukup dipanaskan sebentar, dan nasi sehat ini siap disajikan.
6. Telur Rebus
Telur rebus adalah salah satu sumber protein terbaik yang mudah didapat dan sangat praktis.
Dengan memasak beberapa butir telur di awal minggu, Anda bisa menyimpannya di lemari es dan mengonsumsinya kapan saja sebagai sarapan cepat atau camilan protein. Selain mengenyangkan, telur rebus juga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Kepraktisan yang Menjaga Kesehatan
Dengan beragam pilihan makanan sehat yang praktis ini, menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi tidak lagi menjadi hal yang sulit.
Kesehatan adalah investasi jangka panjang yang harus dijaga, dan dengan memilih makanan yang tepat, kita bisa memastikan tubuh tetap fit meski di tengah kesibukan. Jadi, tak ada alasan lagi untuk tidak hidup sehat di zaman yang serba praktis ini.
