4. Makan Lebih Banyak
Salah satu cara paling sederhana untuk menambah berat badan
adalah dengan meningkatkan porsi makan harian Anda.
Tambahkan satu porsi makanan tambahan dalam setiap waktu makan Anda.
Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan protein.
Selain itu, jangan lupakan camilan sehat di antara waktu makan utama.
5. Mengangkat Beban dan Meningkatkan Kekuatan
Selain dari aspek nutrisi, olahraga juga memegang peranan penting dalam upaya menambah berat badan.
Latihan kekuatan seperti angkat beban dapat membantu membangun massa otot yang sehat.
Meningkatkan massa otot tidak hanya menambah berat badan,
tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh,
yang pada gilirannya membantu membakar lebih banyak kalori.
Tentu saja, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan kalori
yang berbeda berdasarkan metabolisme dan aktivitas fisik mereka.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah kalori yang tepat bagi Anda.
Dengan langkah-langkah yang tepat dan konsistensi,
penambahan berat badan yang sehat dan cepat dapat dicapai.
Selalu prioritaskan kesehatan Anda di atas segalanya!
