3. Leg Press
Latihan leg press seringkali menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menguatkan otot kaki.
Namun, untuk orang yang berusia 40 tahun ke atas,
latihan ini sebaiknya dihindari karena dapat memberikan tekanan berlebih pada lutut, kaki, dan punggung bawah.
Sebagai gantinya, latihan yang fokus pada meningkatkan keseimbangan tubuh,
seperti berdiri dengan satu kaki selama beberapa menit setiap hari, lebih disarankan.
Penting untuk diingat bahwa sebelum memulai program latihan apa pun,
terutama saat berusia di atas 40 tahun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kebugaran.
Dengan memilih latihan yang tepat dan sesuai dengan kondisi tubuh,
Anda dapat tetap menjaga kesehatan dan kebugaran optimal bahkan di usia yang lebih matang.
